RESPIRACIONES CONSCIENTES

Respirar es una de las funciones involuntarias más importantes de nuestro cuerpo. Desde que nacemos hasta que morimos, nuestro cerebro y organismo trabajan constantemente para mantenernos vivos a través de la respiración. Sin embargo, tomar consciencia de cómo respiramos puede aportar enormes beneficios a nivel físico, mental, emocional y energético.

Practicar respiraciones conscientes, conocidas en el mundo yoguista como pranayamas, nos permite no solo nutrirnos de oxígeno, sino optimizar muchas funciones corporales: incrementamos los glóbulos rojos y la calidad de la sangre, facilitamos la digestión, oxigenamos los músculos, apoyamos la regeneración celular, equilibramos el sistema nervioso, calmamos el ritmo cardíaco, reducimos la ansiedad, prevenimos problemas hormonales y mejoramos la calidad del sueño.

A pesar de estos beneficios, muchas personas no son conscientes de su respiración. Al ser un proceso innato, solemos descuidarlo, e incluso algunas personas respiran de forma acelerada o inadecuada, generando problemas de salud. Por ello, es fundamental aprender a respirar de forma consciente.

¿ QUÉ ES LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y CUALES SON SUS BENEFICIOS ?

Las respiraciones conscientes son técnicas para tomar consciencia de nuestra respiración y de este modo ofrecerle a nuestro cuerpo y mente mayores beneficios.

Sin embargo, respirar consciente, no se trata de controlar nuestra respiración o ignorarla por completo. Sino de permanecer conscientes de las sensaciones asociadas con ella mientras permitimos que los pensamientos, las observaciones y los sentimientos entren en juego sin quedar atrapados en ellos. El objetivo es estar más conectados con nosotros mismos mientras nos permitimos el espacio para la aceptación, la comprensión y la calma.

Los beneficios mas comunes son:

• Mayor consciencia corporal.
• Mayor concentración.
• Mejor digestión.
• Reduce la presión arterial.
• Aportarnos calma y serenidad en estados de ansiosos o abrumadores.
• Tomar consciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones.
• Mayor producción de glóbulos rojos y en consecuencia mas salud.
• Mejorar tu respiración.
• Sensación de paz, calma y tranquilidad.
• Mayor claridad mental.
• Mayor resiliencia.
• Mayor presencia.

Si has sido fumador tanto de tabaco como otra sustancia, te recomiendo que veas este enlace para desintoxicar tus pulmones.

TÉCNICAS DE RESPIRACIONES CONSCIENTES:

Antes de nada, si son de las primeras veces que vas a practicarlo te recomiendo que lo realices en un sitio tranquilo.

Te comparto las diferentes técnicas en formato audio.