PODCAST 3: NUESTRO CUERPO SOMATIZA TODO AQUELLO QUE CALLAMOS.
Hola a todos y todas, Bienvenidos y bienvenidas a podcast reconectar tu esencia.
En podcast anteriores os hablé del libro mental que tenemos en nuestra mente y sus posibles conexiones erróneas. También de la diferencia entre emociones y sentimientos, ofreciendo diferentes herramientas para que empecéis a tomar consciencia de vuestros estados de ánimo.
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Hoy me gustaría adentrarnos más profundamente en cómo esas emociones y sentimientos se somatizan en nuestro cuerpo.
Las emociones y sentimientos, como os comente en el otro episodio, pueden ser positivas o negativas. Ahora bien, las negativas pueden causarnos un shock que origine diferentes síntomas en nuestro cuerpo o mente. Además, si son emociones y/ o sentimientos negativos prolongados y repetitivos en el tiempo pueden provocar que nuestro cuerpo somatice todo aquello que callamos, guardamos o intentamos ocultar hacia el exterior, pero que si no aprendemos a gestionar y deshacernos de ello cambiando nuestras creencias limitantes por creencias potenciadoras seguirán estando en nuestro interior ya sea con estados de animo perjudiciales para nosotros como podría ser ansiedad, estrés, diferentes dolores musculares, bruxismo, migrañas, infecciones, intolerancias, molestias, hormigueo, enfermedades varias y todo aquello relacionado con algún malestar en nuestro cuerpo.
Cuando somos pequeños todavía no tenemos la consciencia desarrollada para entender, interpretar, evaluar todo aquello que sentimos. En la adolescencia, además de nuestros cambios hormonales, nuestros conflictos internos y esas emociones y sentimientos que nos dañaron nos llevan de una forma u otra a tener actitudes conocidas como rebeldes. Un vez en nuestra vida adulta, en la mayoría de los casos, si hemos adquirido la consciencia para comprender, evaluar y cambiar nuestros estados emocionales, pero la falta de tiempo por todas las obligaciones que tenemos en nuestra vida, nuestra resistencia a adentrarnos en como nos sentimos y la falta de herramientas para gestionar nuestros sentimientos y/o emociones hace que lo vayamos posponiendo con excusas.
Cómo pensar que son cosas puntuales y algún día cambiaran, en x días busco que hacer para ver si se me pasa, quizás tenga que ir a un terapeuta, pero ahora no tengo tiempo, ufff que pereza así estoy bien.
Llega un momento donde la mente colapsa y empezamos a somatizar algunas o todas aquellas emociones y sentimientos a los que no les hemos prestado la atención necesaria.
A lo largo de mi trayectoria profesional, me he encontrado varias personas que me dicen justo ayer que cojo vacaciones o que tenia unos días festivos me he puesto malo, empece con un dolor de cabeza muy fuerte, sentí un dolor muy puntiagudo en el pecho o un largo etc y he tenido que estar haciendo reposo. Quizás ahora mismo te estás sintiendo identificado.
¿Queréis saber porque ocurre esto?
Pues bien, porque nuestro cuerpo intenta aguantar lo máximo posible para continuar con las rutinas que tengamos y a la mínima que siente que vamos a estar mas tranquilos aprovecha para descargar los síntomas y así decirte por favor dame descanso haciendo que te quedes en casa por falta de energía o dolor en cualquier parte de tu cuerpo. En algunos casos hay personas que sobrecargan al cuerpo y a pesar que su mente y cuerpo les esta avisando somatizando diferentes síntomas continuan con sus malas practicas de vida, ya sea mediante la mala alimentación, falta de ejercicio, falta de descanso, malos hábitos o mala gestión emocional. Siguen y siguen sin pararse a escuchar a su cuerpo y permitirle liberar todo aquello que siente.
Nuestra mente junto con nuestro cerebro es un gran ordenador súper potente. A día de hoy existen muchas personas que no son conscientes de la importancia y todas las funciones involuntarias que realiza nuestra mente y cerebro al cabo del día incluso mientras dormimos. Por ejemplo, respirar, la digestión, el bombeo de nuestro corazón, la circulación de la sangre, parpadear para tener hidratados nuestros ojos, ver, oler, sentir,…pero además de todas las anteriores añádele todos los movimientos voluntarios que le ordenamos que haga nuestro cuerpo como caminar, hacer deporte, cocinar, toda la energía que empleamos para trabajar, pensar, amar, y un sin fin.
¿ No os parece maravilloso? Conocéis alguna maquina más perfecta que nuestro cerebro? Yo no.
Si lo sé, nos hicieron un gran regalo al nacer del cual muchas personas no son demasiado conscientes del gran privilegio que tenemos.
Cuando dormimos no solo descansamos sin más, sino que nuestro cerebro hace las funciones involuntarias mencionadas anteriormente y realiza una completa desintoxicación de cada órgano de nuestro cuerpo. Nuestro cerebro a través de nuestro sistema nervioso ordena la limpieza necesaria de cada órgano de nuestro cuerpo para seguir disfrutando de una buena Salud. Eso sí para que sea eficaz nuestro sueño deberá de ser profundo.
¿ Queréis saber los horarios de regeneración de cada uno de nuestros órganos?
- De 21h a 23 h: Nuestro cuerpo elimina todas aquellas sustancias químicas innecesarias en nuestro organismo relacionadas con los 3 sistemas principales: la oxigenación, la circulación y la digestión.
- De 23h a 1 h: Se desintoxica nuestra vesícula biliar.
- De 1 h -3 h de la madrugada: Es el turno del hígado. Un dato curioso para todas aquellas personas que salen por la noche y beben alcohol. Que de tanto en tanto lo hagamos no hay problema ahora bien si es constante ten presente que por un lado, no le estas permitiendo a tu organismo desintoxicar tu hígado sino que además al ingerir x cantidades de alcohol mezclados con refrescos azucarados o sin mezcla, le estas dando el doble de trabajo.
- De 3 h a 5 h de la madrugada: El órgano que se regenera son los pulmones.
- De 5 h a 7 h: Es el colón por eso es posible que te despiertes para ir al baño.
- Por último, de 7 h a 9 h: Aunque no es una limpieza es el momento más óptimo para nuestro intestino delgado ya que es el momento del dia mas idóneo para que absorba nutrientes de una manera más eficaz.
Permítele a tu cuerpo desintoxicarse durmiendo temprano, un mínimo de 7 horas los máximos días por semana que tu rutina y tu parte consciente te permitan.
Además, nuestra mente esta gestionando todas las situaciones vividas en el día a día, por supuesto con todas las emociones y sentimientos vividos aunque sean de manera inconsciente. De ahí, la importancia de irse a dormir con el mínimo de preocupaciones mentales.
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Por ejemplo, existen personas que se van a dormir mirando la pantalla sea el móvil, tablet, televisión, segundos antes de dormirte o habiendo visto una mala noticia, irse enfadado, preocupado, y un largo etc. Lo mejor que podemos hacer es respirar conscientemente, agradecerle a nuestro cuerpo, mente y alma todo lo que nos ocurrió en el día, incluso si vivimos algo que etiquetamos de malo, AGRADÉCELO, porque si tuviéramos las herramientas correctas sabríamos que esa ‘ mala experiencia’ tiene detrás un gran aprendizaje bueno para nosotros.
Dedícate un momento a pensar si en este instante tienes algún dolor, o síntoma, ya sea ansiedad, estrés, tocarte continuamente el pelo, morderte las uñas, el labio, fumar, trabajar en exceso, o bien, si tienes algún dolor muscular, ciática, cervical, migrañas, cualquier síntoma. Cuando te hayas tomado este momento quizás os daréis cuenta que tenéis mas de los que erais conscientes que teníais.
Ahora bien, para que cualquier síntoma, dolor muscular o emocional, enfermedad sea somatizado mediante nuestro cerebro en nuestro cuerpo es por una saturación mental causada por esas emociones y/o sentimientos que antes os comentaba.
En muchos casos será porque días antes, semanas o incluso meses anteriores a esos síntomas se ha activado en nuestro cerebro el interruptor asociado a recuerdos de nuestra infancia o adolescencia que tenemos almacenados en nuestro sistema límbico conectado a nuestro sistema nervioso. Estos recuerdos están asociados a falta de amor, falta de confianza, falta de seguridad, falta de comprensión, falta de autoestima, falta de empatía, que hayamos experimentado en nuestra infancia o adolescencia por diferentes situaciones vividas o incluso una mezcla de varias, repetidas una y otra vez o que solo la experimentaremos una vez pero el shock fuera enorme.
Nuestro cerebro tiene un mecanismo de lucha o huida, el cual en este caso, lo aplica en no tener presente esos recuerdos para no sufrir pero si que los tenemos presentes en forma de síntomas, estados emocionales perjudiciales para nosotros.
Seguramente conozcáis a personas que estén sufriendo depresión o lo hayan vivido o incluso tú que estas leyendo este blog seas una de ellas. Quizás tu alrededor piense cómo es posible que este así si su vida esta bien no le falta el trabajo, tiene su hogar, tiene su familia, etc. También habrán casos que no tengan nada de lo anterior y se acentúe por esa falta. O también puede parecer que a simple vista lo tengan todo pero sufren depresión. Pues bien, es debido a los recuerdos inconscientes que hacen que esa persona sin un estimulo externo haga que se sienta triste o en depresión.
En nuestro presente ya sea a causa de alguna decisión / acción nuestra o externa a nosotros mediante una situación vivida, palabras, actos que hacen otras personas hacia nosotros se vuelve a encender el interruptor y se refuerza nuestra creencia limitante y dolorosa. En ese momento es donde nuestro cerebro manda ordenes de avisarnos mediante diferentes síntomas de que tenemos una o varias emociones que nos van a enferman. Este es el motivo por el cual perdemos energía, nos sentimos cansados, con dolores, síntomas, enfermedades varias, estados emocionales que nos llevan a sentir pensamientos malos, ansiedades, tics, y un largo etc.
A veces las personas por falta de tiempo, ganas, por no enfrentarse a esos recuerdos se automedican o incluso beben en exceso, se drogan… por lo que, no es que tu cuerpo no haya avisado es que con cualquiera de los actos anteriores mencionados tapas el aviso de tu mente sobre las emociones negativas o sentimientos que hayas estado viviendo.
Un consejo no esperes a que eso te suceda, AMATE y toma la decisión consciente de sanar todo aquello que te dolió emocionalmente, no sigas poniendo parches, mirando para otro lado, hay muchas maneras de hacerlo pero la principal es que tu quieras liberar todo aquello que no es útil emocionalmente hablando en tu vida.
EJEMPLOS:
El estreñimiento está asociado a personas que no expresan libremente sus sentimientos ni positivos ni negativos. Este síntoma físico se traduce en que si en la infancia o adolescencia no ha entendido esa persona que puede o debe expresarme libremente sino que debe reprimírselo por miedo a fallar a alguien por decir cómo se siente, por inseguridad de sentirse rechazado. En su vida adulta tiene la creencia que debe retener todo tipo de emoción para no fallar a nadie pero en verdad se esta fallando a si mismo o misma porque no puede ser libre de expresar lo que siente sea positivo o negativo.
Nuestro estomago es nuestro segundo cerebro.
Otro ejemplo, las famosas migrañas, suelen darse en personas que piensan demasiado, hasta grandes extremos, que se preocupan en exceso por situaciones o cosas que aún no han ocurrido y que quizás nunca sucedan pero que sus mentes buscan mil y una maneras de que aquello que les preocupa pueda complicarse. Entonces llega un momento que por esa saturación mental de darle vueltas y vueltas a diferentes temas su cerebro no puede más, necesita descansar y somatiza la migraña para que dejen todo lo que tengan por hacer y se pongan a oscuras y descansen.
Es cierto que algunas personas que no disponen del tiempo suficiente se toman un ibuprofeno o otro medicamento que si quizás las primeras veces le mengue el síntoma pero no va a la raíz del problema para que su cuerpo deje de somatizar así sus recuerdos y se libere de esas creencias que le hacen preocuparse en exceso por cosas que nunca sucederán y que en el caso que sucedan con una buena gestión emocional tendrá la suficiente capacidad y entereza para hacer frente a cualquier problema y darle la solución favorable que sea necesaria.
Herramienta:
Primero de todo, cuando lo sientas y tengas un rato para ti hazte una mini lista de todos los síntomas, enfermedades, accidentes, caídas que has tenido a lo largo de tu vida. No es necesario que lo hayas en el mismo día conforme te vayas acordando ves anotándolo. Incluso es posible que al incio recuerdes pocas de esas experiencias y conforme vayas haciendo el ejercicio te venga más información.
El día que lo desees búscate un rato de Amor Propio para ti, recuerda escoger un entorno tranquilo ya sea en casa o en algún lugar de la naturaleza sin estímulos externos como grandes ruidos, muchas personas etc sino mas bien que te ofrezca la oportunidad de estar contigo mismo. Prepáralo como quieras pon inciensos, velas, para crear un espacio que te aporte paz y tranquilidad.
Crear vuestro entorno tranquilo y espacio de Amor Propio.
Conéctate con tu respiración consciente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Haz consciente como entra el aire por la nariz llega a tus pulmones y al exhalar expulsas todos los desechos tanto el CO2 como tus tensiones. Cuando ya estes conectado o conectada con tu respiración escoge una de esas situaciones de tu lista y dite la siguiente frase:
Mente y Alma vamos a adentrarnos en esos recuerdos para hacer consciente que asociaciones tenemos con los síntomas que somatizo. Antes de nada te doy las gracias por permitirme adentrarme.
Tranquilo en la mayoría de los casos quizás no te vendrá información instantánea, con esta frase estamos abriendo paso y permitiéndonos ver que recuerdos existen. Ahora, cierra tus ojos y visualiza ese momento que escogiste sea cual sea y simplemente sigue respirando consciente y déjate sentir que pensamientos vienen a tu mente o sensaciones sientes en tu cuerpo como escalofríos, calor, miedo, etc. Si tu mente se resiste tranquilo o tranquila aunque parece que le cueste es por la resistencia pero llegará la información, simplemente estate presente.
Ayúdate con la siguiente frase: ¿Mente y alma me permites sentir que vivi, escuche, aguante, vi, días o semanas antes a qué me sucediera esto (y añade lo que escogiste de tu lista)? Una vez pronuncies internamente esta frase. Ahora permite un rato, solo observa.
Cuando empiece a llegar información a ti continua observando sin juicio simplemente observa. Cuando consideres que te ha llegado la información, date las GRACIAS por permitirte crear ese espacio de Amor Propio, agradece a tu mente por darte paso a adentrarte en el inconsciente y cierra la sesión como tu quieras esto te dará Poder a confiar más en ti.
En el mismo listado donde anotaste la situación o hecho anotado todo aquello que reviviste mientras estabas con tus ojos cerrados en ese momento de observación.
Puedes hacer este ejercicio por tantas situaciones tengas apuntada en tu lista. Quizás una vez comiences tu lista siga creciendo por seguir recordando momentos, situaciones o síntomas. No te lo tomes como trabajo extra, Agradécelo es un gran regalo.
Recuerda si tienes cualquier duda o deseas una sesión individual para sentirte acompañado en el proceso y adentrarte mas profundamente puedes contactarme en el siguiente email:reconectartuesencia@gmail.com
Ha sido un placer compartir con todos vosotros y vosotras. Os espero en los siguientes.
Un abrazo a todos y todas, feliz día/noche a todos y todas.