PODCAST 4: ¿¡ Pensamientos intrusivos!?

Hola a todos y todas, Bienvenidos y bienvenidas a podcast reconectar tu esencia. Hoy hablaremos sobre los pensamientos intrusivos.

El filosofo Descartes nos dejó una gran reflexión “Pienso, luego existo” .

Cuando lo que pensamos y lo que sentimos no van por el mismo camino, es lo que conocemos como la razón y el corazón no están alineados. Seguro que muchos de vosotros, al menos una vez por no decir más, cuando habéis tenido que tomar una decisión en vuestra vida bien relacionada con la pareja, cambio de trabajo, lugar de residencia, hacer un viaje o mil situaciones. En alguna de ellas habéis dicho es que pienso una cosa y siento que quiero hacer otra. ¿¿ Qué hago ??

En el episodio de hoy os voy a hablar sobre los pensamientos, sus tipos y nos centraremos en los pensamientos intrusivos. Aquellos que se producen de manera involuntaria y no nos favorece en nuestra vida sino que hace que nos paralicemos, sintamos miedo, frustración o incluso dejemos de hacer cosas que nos gustan por este tipo de pensamientos.

Los pensamientos se pueden producirse en nuestra mente mediante imagines, formas, ideas,… Y la función cognitiva de pensar nos permite crear ideas y representaciones en la mente en base a lo que percibimos del mundo a través de nuestros sentidos. A su vez, nuestra capacidad de pensar esta condicionada por el desarrollo neuronal, físico, motriz, el sistema nervioso, el lenguaje, las costumbres del entorno y las creencias conscientes o inconscientes adquiridas a lo largo de nuestra infancia y adolescencia.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Existen muchos tipos de pensamientos pero los mas comunes son:

1. Pensamientos automáticos: Son pensamientos que surgen de forma automática y sin esfuerzo consciente. Suelen producirse por algún estimulo ya sea externo o interno. con la posibilidad de que sean positivos o negativos.
2. Pensamientos conscientes o racionales: Son aquellos pensamientos que tenemos de forma consciente y deliberada. Ya sea porque deseemos reflexionar sobre algo que nos ocurrió, resolver algún problema, tomar decisiones o planificar diferentes actividades.
3. Pensamientos intrusivos: Son pensamientos no deseados y repetitivos que pueden provocarnos angustia, miedo o interferir de manera negativa en nuestra vida cotidiana 
4. Pensamientos obsesivos: Son pensamientos repetitivos y persistentes que pueden estar relacionados con temas de limpieza, orden, manías, miedo o la seguridad. Estos pensamientos forman parte de un trastorno obsesivo-compulsivo más conocido comoTOC.
5. Pensamientos catastróficos: Son pensamientos que se enfocan en situaciones negativas constantemente y pueden llevar a una persona a preocuparse en exceso y sentir ansiedad sin necesidad. Aquello que imaginan no ha ocurrido y quizás no ocurra nunca.
6. Pensamientos creativos: Son pensamientos que nos impulsan hacia la creatividad generando nuevas ideas e innovaciones.

Existen muchos mas tipos de pensamientos como los pensamientos crÍticos, interrogativos,… Incluso señales que creemos que nos da la vida mediante pensamientos favorecedores gracias a nuestra intuición que son mensajes de nuestra alma.

Recordad que tenéis un apartado en el blog sobre la intuición, además de un taller presencial u online para desarrollar o reconectarte con tu intuición.

MEDITACIONES

TALLER INTUICIÓN

Los seres humanos podemos tener varios tipos de pensamientos simultáneamente, pero indiferentemente del tipo que sean estos pensamientos, están totalmente asociados a nuestros recuerdos, creencias y con el sistema de nuestro cerebro de huida o lucha que os hable en podcast anteriores.

Para aquellos que no lo hayáis escuchado el sistema de huida o lucha se activa por nuestra amígdala cerebral, ya sea por estímulos externos o internos, como sería el caso de uno o un conjunto de pensamientos negativos. Esto provocará que se active en modo huida ante una situación que este ocurriendo o creamos que pueda suceder o para luchar con aquello que nos este ocurriendo en ese momento o que nuestra mente cree que pueda ocurrir.

Si ahora mismo reflexionarás sobre las cientos de veces que tu mente te ha dicho uyy no voy por ahí por si….., ¿ Qué pasaría si…..? ¡ Qué miedo viajar solo ! porque….. Ufffff si cambio de trabajo puedo perder…… y así infinitas cosas.

Te darías cuenta que a pesar de esos pensamientos catastrofistas, intrusivos, obsesivos, si te atreviste a dar el paso o a pasar a la acción nada de lo que tu mente pensó o imagino realmente ocurrió sino que salió mejor de lo que imaginaste. En cambio, si esos pensamientos te paralizaron reforzaste la idea de que mejor quedarse en la zona de confort por si acaso.

¿ Sabéis qué ocurre cuando el miedo, la angustia, se apoderan de tus pensamientos ? ¡ Qué los alimentas !

Para la próxima ocasión que tengas que tomar una decisión, actuar, atreverte, probar tus pensamientos negativos serán aun mayores porque reforzaste la idea de que es mejor no atreverse por si…. Y en realidad ese por si nunca se cumple…. solo esta en tu mente.

Por eso, es tan importante ser conscientes de nuestros pensamientos para que no se vuelvan intrusivos, angustiantes, catastróficos u obsesivos. En caso que te encuentres en un estado elevado con gran cantidad de pensamientos negativos constantes te aconsejo que contactes con un terapeuta especializado.

¿ Qué son los pensamientos intrusivos exactamente?

Son pensamientos involuntarios y no deseados que se presentan en la mente de manera repetitiva y persistente. Estos pensamientos pueden ser negativos, preocupantes, angustiantes o incluso violentos, y pueden interferir en nuestra vida cotidiana, nuestra capacidad de concentración y atención.

Por ejemplo, hay personas que les ha encantado siempre conducir pero un día dejan de poder conducir por la autopista.

¿ Qué ha ocurrido?

Su mente ha comenzado a producir pensamientos intrusivos ya sea porque vio una película, una noticia, alguien le contó una historia sobre accidentes o diferentes motivos. Con el tiempo su mente ha comenzado a producirle pensamientos intrusivos.

Recordad que son involuntarios y contrarios a nuestros deseos, en los cuales imagina que le va a ocurrir algo mientras conduce aunque lleve toda su vida conduciendo y nunca haya tenido un susto ni accidente. De un momento a otro, a causa de este tipo de pensamientos que no son hechos reales sino solo pensamientos negativos, perjudiciales y además esa persona jamás ha tenido ningún problema todo lo contrario le encantaba conducir ha dejado de hacerlo.

Otro ejemplo, una persona está en el trabajo y empieza su mente a generar pensamientos de que pasaría si me quedo sin trabajo, qué hago, no valgo para esto, o se imagina que por su culpa provoca un gran destrozo, etc. En verdad, esa persona lo hace genial y sabe lo que hace, pero su mente por recuerdos de su sistema limbíco, creencias, etc. empieza a producir estos pensamientos y con el paso del tiempo le genera ansiedad, frustración, estrés o incluso empieza a hacer mal su trabajo, ya que como os comente este tipo de pensamientos perjudican en la concentración y atención.

Otro ejemplo, sería que te vengan a tu mente pensamientos intrusivos constantemente sobre tu salud o la de algún familiar como que morirá por diferentes circunstancias o que estás esperando al tren y se te pasa por la mente tirarte a la vía del tren justo cuando pase.

No es real, en la mayoría de los casos no vas a ejecutar esas acciones solo es ficticio y solo son pensamientos. Entonces sino ha ocurrido,  ¿¡ Para qué preocuparse !?

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Los pensamientos intrusivos pueden ser difíciles de identificar, ya que a menudo son involuntarios y pueden parecer muy similares a otros tipos de pensamientos. Sin embargo, hay algunos signos comunes que pueden indicarnos que se estamos experimentando pensamientos intrusivos:

1. Son persistentes cada vez son más constantes y repetitivos.
2. Son pensamientos no deseados, es decir, contrarios a lo que nosotros deseamos pensar o sentir.
3. Son pensamientos angustiantes provocándonos ansiedad, miedo o vergüenza, o pueden ser de naturaleza violenta o sexual.
4. Son pensamientos incoherentes con nuestros valores éticos.
5. Interrumpen o paralizan nuestra vida cotidiana: Si los pensamientos intrusivos son muy persistentes y angustiantes, pueden interferir en la capacidad de una persona para concentrarse o disfrutar de las actividades diarias.

Conforme más pensamientos intrusivos permitamos que genere nuestra mente mas síntomas físicos experimentaremos y más limitados nos sentiremos.

El síntoma físico mas relacionado con este tipo de pensamientos es la ansiedad.

Los pensamientos intrusivos y la ansiedad se retroalimentan. Tanto los pensamientos intrusivos pueden provocarnos ansiedad como la ansiedad puede provocar pensamientos intrusivos. 

Cuando una persona experimenta ansiedad, puede haber una mayor activación en el sistema de alerta del cerebro, lo que puede aumentar la probabilidad de pensamientos intrusivos. Además, la persona puede experimentar miedo a perder el control o a actuar sobre los pensamientos intrusivos, lo que puede aumentar aún más la ansiedad.

En cualquier caso, es importante buscar ayuda profesional si se experimentan pensamientos intrusivos y/o ansiedad persistentes y angustiantes, ya que pueden afectar significativamente nuestra calidad de vida y nuestro bienestar emocional.

Si a esto le sumamos que hayas crecido en un entorno miedoso, de preocupación extrema, sin adquirir herramientas para solucionar favorablemente los problemas. Tu eres el encargado de poner remedio o decides tomar consciencia, empezar a aplicar técnicas para acallar estos pensamientos, ir a algún terapeuta o continuar así pero tanto tus síntomas como tus pensamientos irán en aumento. 

¿ Qué hacemos si tenemos pensamientos intrusivos?

Primero de todo hay que ser consciente que nuestra mente funciona 24/7, pero de nosotros depende qué tipo de pensamientos permitamos que existan en nuestra mente. Si deseamos ponerle remedio o no. 

No existe un método milagroso e indoloro ya que tomar consciencia de nuestra infancia y adolescencia como os he comentado en otros podcasts duele, pero a la vez es liberador y sanador. 

HERRAMIENTA:

Hablar con nuestra mente y cancelar estos pensamientos.

Cuando estes con tu rutina y a tu mente le de por hacerte llegar este tipo de pensamientos, una vez se produzcan, dile a tu mente:

“Gracias mente por intentar prevenir, pero ambos sabemos que estas cosas no van a suceder así. Aquí y ahora cancelo este tipo de pensamientos que no me aportan nada”.

Si además, deseas reducir los síntomas que te producen estos pensamientos, imagínate un lugar que te transmita paz, bienestar o tranquilidad para calmar a tu mente.

No es algo que de la noche a la mañana tu mente va a dejar de hacer, pero conforme vayas aplicando la técnica de cancelar pensamientos intrusivos verás que tu mente los irás disminuyendo considerablemente. 

Otras técnicas que ayudan a dejar de producir este tipo de pensamientos son:

• La meditación
• La atención plena
• La terapia cognitivo-conductual.

Aemás, podéis apuntaros a la newsletter para estar informados de nuevos contenidos o realizar vuestra consulta al email: reconectartuesencia@gmail.com

Un abrazo a todos y todas.

La entrada PODCAST 4: Pensamientos intrusivos se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

CHAKRAS

La palabra chakras es un término sánscrito que significa “rueda” o “círculo” y se consideran centros energéticos por los cuales circula nuestra energía Kundalini.

Se cree que hay más de cien chakras diferentes repartidos por todo el cuerpo, pero los principales son siete chakras.

Cada uno de los siete chakras tienen diferentes características. Por un lado, están relacionados con diferentes partes de nuestro cuerpo, irradia un color diferente, vibran a una frecuencia concreta y están conectados con los otros chakras a través de los canales energéticos llamados nadis. El conjunto de los siete chakras constituyen el aura de la persona, conectándola con la de otros seres humanos y con el universo.

Es importante que estén equilibrados, vibren a la frecuencia adecuada, para que exista armonía dentro de nosotros/as a todos los niveles tanto físico, energético, emocional, mental y espiritual. Es decir, para que nuestra energía kundalini este activa. Además, gracias a estar equilibrados también emanara energía externa favoreciendo a las relaciones con nuestro entorno.

Incluso, como ya os comente en el apartado de nuestros órganos y como mantenerlos sanos, cada chakra está asociado con un sistema fisiológico.

Aquí dispones de toda la información pero si eres de esas personas que prefieres experimentarlo acompañado de un profesional puedes apuntarte a nuestro taller de chakras.

PRIMER CHAKRA – MULADHARA

• UBICACIÓN: Base de la columna.
• ELEMENTO: Tierra, el elemento más denso
• COLOR: Rojo MANTRA: LAM SENTIDO: El olfato
• EDAD DE DESARROLLO: Desde el útero al primer año
• PARTES DEL CUERPO: Pies, piernas, genitales, glándula suprarenales, huesos y dientes.
• EMOCIONES POSITIVAS: Seguridad, Lealtad, Satisfacción, Confianza, Abundancia, Vitalidad.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Miedo, Prejuicios, Fe ciega, Agotamiento, Inseguridad.
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Eliminación y conciencia del cuerpo.

Es la base de conexión con el resto de chakras. Relaciona el mundo físico con y nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia.

SEGUNDO CHAKRA – SVADHISTHANA

• UBICACIÓN: Zona del sacro y parte baja del abdomen.
• ELEMENTO: Agua, materia líquida.
• COLOR: Naranja. MANTRA: VAM SENTIDO: Gusto
• EDAD DE DESARROLLO: De los seis meses a los dos años.
• PARTES DEL CUERPO: Riñones, vejiga, órganos reproductores.
• EMOCIONES POSITIVAS: Sensibilidad, Sexualidad plena, Espontaneidad, Inspiración, Amabilidad, Espontaneidad, Independencia.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Culpa, Frustación, Ira, Disfunción sexual, Trastornos menstruales, Reproches, Manipulación, Traición, Celos.
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Reproducción.

Está relacionado con nuestros instintos creativos e impulsos sexuales. Se asocia con la luna, las emociones y los fluidos corporales.

TERCER CHAKRA – MANIPURA

• UBICACIÓN: Zona del plexo solar, entre el diafragma y el ombligo.
• ELEMENTO: Fuego, materia radiante.
• COLOR: Amarillo MANTRA: RAM SENTIDO:Vista
• EDAD DE DESARROLLO: De los 18 meses a los cuatro años.
• PARTES DEL CUERPO: Diafragma, páncreas, caja torácica, estómago, intestinos, hígado, bazo, vesícula biliar.
• EMOCIONES POSITIVAS: Dedicación, Perseverancia, Autodisciplina, Empatía, Compromiso, Respeto, Éxito, Toma de decisiones.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Enfado, Ira, Amargura, Vanidad, Resentimiento, Confusión, Autoritarismo, Furia, Fatiga, Perfeccionismo, Exceso de obligaciones.
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Proceso digestivo y movimiento muscular.

Se relaciona con nuestra fuerza de voluntad y la capacidad de llevar a cabo nuestros propósitos. Se asocia con la energía del sol y el fuego digestivo o agni, con el poder del cuerpo y la mente para procesar tanto materia como energía.

CUARTO CHAKRA – ANAHATA

• UBICACIÓN: Zona del plexo cardíaco en el centro del pecho
• ELEMENTO: Aire, materia gaseosa
• COLOR: Verde, Rosa MANTRA:YAM SENTIDO: Tacto
• EDAD DE DESARROLLO: De los cuatro años a los siete años
• PARTES DEL CUERPO: Pulmones, corazón, costillas, glándula timo, hombros y vértebras torácicas
• EMOCIONES POSITIVAS:  Afecto, Amor universal, Generosidad, Bondad, Cooperación, Equilibrio, Paz, Serenidad, Entusiasmo.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Dolor, Pena, Tristeza, Desconsuelo, Miedo al abandono, Miedo al rechazo,Tendencia al masoquismo.
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Funcionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio.

Se relaciona con nuestra capacidad de amar y recibir amor, ser compasivos, vivir la alegría y aceptarnos a nosotros mismos. Se asocia con una energía llamada vyana encargada de transportar los nutrientes de los alimentos y la respiración allá donde los necesitamos.

Es el punto intermedio entre los tres primeros chakras (terrenales) y los tres últimos chakras (espirituales).

QUINTO CHAKRA – VISHUDDHA

• UBICACIÓN: Cuello
• ELEMENTO: Éter, espacio.
• COLOR: Azul MANTRA: HAM SENTIDO: Oído.
• EDAD DE DESARROLLO: De los siete a los doce años.
• PARTES DEL CUERPO: Cuello, boca y oídos.
• EMOCIONES POSITIVAS:  Honestidad, Pureza, Apreciación y Expresión.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Mentiras, Timidez y Bloqueos
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: La salud de garganta, esófago, glándulas tiroides y paratiroides, cuerdas vocales, tráquea, vértebras cervicales, boca, dientes y encías, hipotálamo y sistema auditivo.

Relacionado con nuestra capacidad de comunicarnos, de expresarnos claramente y de escuchar atentamente.

SEXTO CHAKRA – AJNA

• UBICACIÓN: Entrecejo.
• ELEMENTO: Mente
• COLOR: Violeta índigo MANTRA: OM SENTIDO: Intuición
• EDAD DE DESARROLLO: Adolescencia.
• PARTES DEL CUERPO: Glándula pituitaria, cerebro, cara, ojos.
• EMOCIONES POSITIVAS: Calma interior, Claridad, Conocimiento de nuestro ser, Raciocinio, Tolerancia e Imaginación.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Arrogancia, Complejo de inferioridad, Confusión, Ego, Mala memoria, Miedos, Paranoia, Cinismo, Ansiedad, Negación de la realidad
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Pensar, reflexionar y razonar.

Relacionado con nuestra capacidad de liberarnos gradualmente de limitaciones autoimpuestas, transformaciones de las percepciones humanas y ver el contexto más amplio y verdadero de nuestras vidas.

SÉPTIMO CHAKRA- SAHASRARA

• UBICACIÓN: En la coronilla.
• ELEMENTO: Universo.
• COLOR: Violeta MANTRA: AUM SENTIDO: Sabiduría y espiritualidad
• EDAD DE DESARROLLO: Etapa adulta.
• PARTES DEL CUERPO: Aura
• EMOCIONES POSITIVAS: Conciencia, guía espiritual y Amor Propio.
• EMOCIONES NEGATIVAS: Apego, Ignorancia espiritual,
• ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Meditar.

Relacionada con la energís del universo y colectiva. Se asocia a la conexión más pura con nuestra alma.

COMO EQUILIBRARLOS:

Existen distintas formas de equilibrar nuestros chakras tanto individualmente como en su conjunto. A continuación os dejo algunas recomendaciones para cada uno de los chakras. Por otro lado, si lo que deseas es equilibrarlos en su conjunto y además saber que partes de tu cuerpo, mente y alma necesitan un cambio te recomiendo que hagas una sesión de Reiki o sanación reconectiva. Puedes contactarme y será un placer recibirte. O si lo que deseas es convertirte en terapeuta Reiki puedes apuntarte a cualquiera de mis talleres.

MEDITACIÓN CHAKRAS:

PRIMER CHAKRA:

• ASANAS: Con posturas de enraizamiento de nuestros pies al suelo para conectar con la energía de la Tierra y de este modo estimular el suelo pélvico. Ejemplos: Virabhadrasana (El Guerrero), Utkatasana (La Silla), Trikonasana (El Triángulo) o Vrikshasana (El Árbol).
• PRANAYAMA: Mediante el Bhastrika o respiración del fuelle. Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Después, inhala fuertemente con sonido y luego exhala también con fuerza, utilizando los músculos abdominales para soltar bien el aire. Mínimo 3 rondas de 10 respiraciones.
• MEDITACIÓN: Camina lentamente con la planta de los pies bien apoyadas en el suelo sintiendo la Tierra en cada paso. Mi recomendación es hacerlo en la naturaleza con pies descalzos, si no pudieras hazlo en casa descalzo y visualizando la Tierra debajo de tus pies. Toma consciencia de cada movimiento y sensaciones de tu cuerpo.
• CRISTAL O PIEDRA: Jaspe rojo. Activa con todas sus propiedades, añade que reequilibre tu primer chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: -Estoy dispuest@ a soltar todos los miedos, preocupaciones relacionadas con…- , Estoy perfectamente protegid@ y todas mis necesidades están cubiertas en abundancia -, – La energía de la tierra me nutre-.
• MUDRAS: Ver video.
• MÁS FORMAS: Disfruta de un baño caliente con aceites esenciales que estimulen el sentido del olfato. Camina descalzo por la naturaleza siempre que puedas.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

ACEITES ESENCIALES

SEGUNDO CHAKRA:

• ASANAS: Las más recomendadas son las posturas de apertura de caderas o en las cuales se trabaje la zona del bajo viente. Ejemplos: Baddhakonasana (La Mariposa), Malasana (La Guirnalda), Janu Sirsasana (Postura de la Frente a la Rodilla) o Matsyasana (El Pez).
• PRANAYAMA: Túmbate sobre la espalda, relaja el cuerpo y coloca las manos en la parte baja del abdomen. Inhala llevando tu atención al bajo vientre y exhala, sintiendo como entra y sale el aire. Visualiza el color anaranjado y si lo deseas puedes añadir alguna de las frases que encontrarás más abajo.
• MEDITACIÓN: Colócate en una postura de meditación cómoda. Cierra los ojos y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Imagina que tu mente es un mar en calma y delante de ti hay algo que tú consideres muy valioso. Continua respirando suavemente sintiendo como el aire entra por tu nariz y exhalas mientras tu objeto valioso se mantiene en la superficie del mar en calma. Si empiezan a surgirte pensamientos haz que en tus exhalación se vayan hacia fuera y continua con tu atención en el paisaje que te rodea. Conforme vayas profundizando y estando presente experimentaras una sensación de paz profunda en cuerpo, mente y alma.
• CRISTAL O PIEDRA: Cornalina o Ambar. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu segundo chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: -Suelto cualquier miedo o pensamiento negativo que me impide sentir paz, armonía y equilibrio-, -Todos mis pensamientos y emociones fluyen en armonía. Todos mis deseos están en perfecto equilibrio-.
• MUDRAS: Ver video.
• MÁS FORMAS: Practica danza del vientre o disfruta de un baño caliente con aceites esenciales de salvia, ciprés y pachuli.

TERCER CHAKRA:

• ASANAS: Todas aquellas posturas que fortalezcan la zona abdominal. Ejemplos: Ardha Matsyendrasana (Media Torsión Sentada), Parivritta Trikonasana (Triángulo en Torsión) o Paripurna Navasana (Postura del Barco).
• PRANAYAMA: Mediante Kapalabhati o respiración del cráneo brillante. Siéntate en postura cómoda con la espalda erguida y las manos sobre los muslos. Inhala lentamente y exhala de manera constante y con fuerza por la nariz hasta vaciar los pulmones. Realiza 3 rondas de esta forma y las posteriores inhala sin completar toda la capacidad pulmonar, retén el aire durante 3 segundos mientras tu atención esta en el entrecejo. Pasado este tiempo exhala hasta vaciar tus pulmones. Realiza un mínimo de 10 rondas.
• MEDITACIÓN: Colócate en una postura de meditación cómoda. Tus manos sobre tus muslos haciendo un puño pero con el pulgar hacia arriba (mudra de fuego). Cierra los ojos y mantén una respiración profunda y conscientemente por la nariz. Cuando estes conectado piensa en un momento de tu vida en el cual hayas sentido ira. Simplemente observa y observa sin juicio que sensaciones sientes. Cuando lo sientas, visualizate a ti mism@ de forma tranquila y confiando en ti. Para cerrar la meditación añade una de las frases de abajo.
• CRISTAL O PIEDRA: Citrino u ojo de tigre. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu tercer chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: – Suelto todos los miedos y situaciones relacionadas con el poder y el control-, -Acepto mi poder y me permito usarlo en servicio de Amor y Luz-, -Mi poder interno me permite lograr lo que me propongo-.
• MUDRAS: Ver video.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

CUARTO CHAKRA:

• ASANAS: Posturas de extensiones de la columna que permitan apertura de pecho. Ejemplos: Anahatasana (Postura del Cachorro Estirado), Urdhva Mukha Svanasana (Perro Hacia Arriba) o Ustrasana (Postura del Camello).
• PRANAYAMA: Túmbate sobre la espalda. Inhala lenta y conscientemente llevando el aire hacia el abdomen, luego el pecho y finalmente a la zona de las clavículas sintiendo cómo se expande cada una de las zonas. Luego, exhala lenta y conscientemente sintiendo cómo sale el aire en cada una de las zonas anteriormente mencionadas. Simplemente observa sin juzgar. Realízalo mínimo 12 veces. 
• MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, respira profundamente llevando tu atención hacia el centro del pecho. Visuálizate en un estado de paz profunda, bienestar y felicidad. Si consideras que una has experimentado esas sensaciones imagínate en un lugar que para ti te aporte esas sensaciones. Una vez sientas en tu interior lo anterior mencionado, expande todo ese Amor, felicidad hacia tu alrededor y expandiéndolo por el mundo entero. Cuando hayas acabado repite mínimo 3 veces el siguiente mantra: “Lokah samasta sukhino bhavantu” (que todos los seres en todos los lugares sean felices y libres).
• CRISTAL O PIEDRA: Crisocola o malaquita. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu cuarto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: – Voluntariamente suelto todos los miedos y preocupaciones al dar y recibir Amor -, – Mi corazón está abierto y fluye abiertamente con amor hacia mi mism@ y hacía los demás. Me permito dar y recibir Amor-.
• MUDRAS: Ver video.
• MÁS FORMAS: Abrazar a otras personas, a ti mism@ o a un arból.

QUINTO CHAKRA:

• ASANAS: Posturas donde se estira la parte anterior del cuello. Ejemplos: Sarvangasana (Postura sobre los Hombros), Simhasana (Postura del León) o Karnapidasana (Postura de la Presión sobre las Orejas).
• PRANAYAMA: Colócate en una postura cómoda, dobla tu mentón hacia delante dejándolo cerca de tu pecho a dos o tres dedos del pecho. Comienza a respirar lenta y profundamente por la nariz, emitiendo el sonido del mantra HAM. Mínimo unas 15 veces.
• MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, el reverso de tus palmas de la mano sobre las rodillas, uniendo los dedos pulgar y corazón (Akasha mudra). Cierra los ojos y lleva tu atención al sonido natural de la respiración. Al inhalar, siente que tu respiración emite el sonido “SO” y aspira alegría de vivir. Al exhalar suelta las posibles tensiones y expectativas.
• CRISTAL O PIEDRA: Lapislazuli. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu quinto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: – Voluntariamente suelto todos los miedos y negatividad y me bloquean al expresar mi verdad-, -Amorosamente expreso mi verdad. Uso mis palabras para crear belleza en este mundo-.
• MUDRAS: Ver video.
• MÁS FORMAS: Expresarse en cualquiera de sus formas cantar, contar cuentos, escribir un diario o pintar.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

SEXTO CHAKRA:

• ASANAS: Posturas de contacto con la frente en el suelo o posturas de espalda erguida para elevar la kundalini. Ejemplos: Siddhasana (Postura Perfecta), Sukhasana (Postura Fácil) o Balasana (Postura del Niño).
• MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, dirige tu mirada a la punta de la nariz manteniendo los párpados medio abiertos durante 10 segundos. Luego cierra y relaja los ojos. Puedes repetirlo hasta completar un minuto. Una vez finalizado visualiza cualquier objetivo que desees en tu vida y visuálizate cumpliéndolo.
• CRISTAL O PIEDRA: Labradorita. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu sexto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• AFIRMACIONES: – Suelto los miedos de ver hacia el pasado, presente y futuro-, – Mi visión está perfectamente ordenada e iluminada en el AMOR-, – Confío en los mensajes que recibo de mi ser superior a través de mi intuición-
• MUDRAS: Ver video.
• MÁS FORMAS: Haz un taller de reconectar con tu intuición.

SÉPTIMO CHAKRA:

• ASANAS: Las invertidas para que la coronilla este en contacto con el suelo o las posturas que requieren un foco mental intenso o extension al cielo. Ejemplos: Salamba Sirsasana (Postura sobre la Cabeza con Apoyo), Vrischikasana (Postura del Escorpión) o Urdhva Hastasana (Postura de las Manos hacia Arriba). En general,
• MEDITACIÓN: Colócate en la postura preferida, con las palmas de las manos hacia arriba sobre el regazo, y deja la izquierda encima de la derecha (en mudra o gesto de recibir energía). Cierra los ojos y comienza a respirar despacio, consciente y armónicamente. Centra tu atención en tu coronilla y visualiza una luz blanca que fluye a través de tu séptimo chakra (Sahasrara chakra) y baja tu atención en espiral por el centro de tu cuerpo. Permanece así de 15 a 20 minutos y permítete volverte uno con la Luz. Si así lo sientes añade una de las siguientes frases.
• AFIRMACIONES: -Permito a la luz divina disolver cualquier barrera que me impida recibir sabiduría-, – Sigo a mi guía interior. Me guía hacía preciosas oportunidades compartiendo mi verdadera naturaleza, como ser amoroso, poderoso y espiritual. Escucho, confio y permito ser guiad@-.
• CRISTAL O PIEDRA: Amatista. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu séptimo chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
• MUDRAS: Ver video.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TALLER INTUICIÓN

La entrada CHAKRAS se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

MEDITAR: CONECTA CUERPO, MENTE Y ALMA

Tomarse la vida con calma, ser consciente de nuestra respiración y aprender a gestionar cualquier imprevisto emocional que nos ocurra en la vida es posible si incorporamos en nuestra rutina diferentes estilos de meditaciones.

Por eso, estoy encantada de compartir con vosotro/as este precioso espacio, en el que os hablaré sobre qué significa realmente meditar, sus beneficios, las distintas formas de meditar y, de manera regular, os compartiré nuevas meditaciones.

¿ QUÉ ES MEDITAR REALMENTE ?

Muchas personas cuando escuchan la palabra meditar piensan que la única forma es sentarse, ponerse música relajante o estar en completo silencio y hacer todo lo posible para que su mente se quede completamente en blanco. Por lo que, creen que no van a poder meditar en su vida ya que eso no esta hecho para ellos/as ya sea porque sean personas inquietas, muy activas, nerviosas, etc.

Nada mas lejos de la realidad, meditar es mucho más que eso en cuanto a beneficios pero más sencillo de lo que parece. Resumiendo en dos palabra meditar es Reflexionar conscientemente.

Si después de leer sobre meditación tu mente sigue resistiéndose o piensas que solo podrás mantenerte tres minutos sentado/a, recuerda: esa resistencia es la voz de tus creencias limitantes, del miedo a salir de tu zona de confort y de vivir plenamente en el aquí y ahora.

La meditación es una práctica ancestral con múltiples beneficios para la salud física, mental, emocional y energética. Nos permite disfrutar del presente, observar pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos, y crear un espacio de aceptación, calma y conexión con nosotros mismos.

En un estado meditativo, la mente se desconecta de la vida cotidiana y se queda quieta y en silencio. Esta práctica puede reportar beneficios inmediatos y a largo plazo.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN:

Los beneficios de practicar la meditación son muy numerosos tanto a nivel físico, a nivel mental, a nivel emocional como a nivel energético.

• Sensación de paz interior y bienestar.
• Reconexión con tu esencia.
• Mayor claridad mental y concentración.
• Mayor consciencia corporal y presencia.
• Despertar o aumentar tu intuición.
• Mayor aceptación y resiliencia.
• Reduce el estrés y/o ansiedad.
• Mayor capacidad para lograr objetivos personales y profesionales.
• Equilibrio físico, mental, emocional y energético.
• Apreciar la vida.
• Disfrutar de tu presente.
• Aumenta nuestras defensas, es decir, favorece a nuestro sistema inmunologico.
• Reduce la presión arterial.
• Facilita el sueño.
• Conocerte a ti mismo/a mejor.
• Mejora la productividad, la creatividad y la inteligencia emocional.
• Mejora el rendimiento cognitivo.
• Mayor autoconciencia.
• Equilibrio físico, mental, emocional y energético.
• Reduce los síntomas de cualquier enfermedad o dolor.

Existen numerosos estudios científicos que abalan estos beneficios.

TIPOS DE MEDITACIÓN:

Aquí os comento los tipos de meditación y más abajo encontraréis una audioguia propia con las claves para cada tipo de meditación.

• MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA (Mindfulness): centrarse en el momento presente y ser consciente de pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos. Ideal para reconocer creencias limitantes (Meditación previa si deseas hacer la meditación trascendental para cambiar creencia).
• MEDITACIÓN TRASCENDENTAL: repetir un mantra o frase para alcanzar relajación profunda y favorecer la transformación de creencias limitantes en potenciadoras.
• MEDITACIÓN DE BONDAD AMOROSA: generar sentimientos de amor, compasión y bondad hacia uno mismo y hacia los demás.
• MEDITACIÓN DE CONSCIENCIA CORPORAL: enfocar la atención en distintas partes del cuerpo y percibir sensaciones sin juzgarlas.
• MEDITACIÓN DE VISUALIZACIÓN: cerrar los ojos, conectar con la respiración y visualizar metas, sueños o situaciones deseadas.
• MEDITACIÓN DE LOS CHAKRAS: reequilibrar los centros energéticos del cuerpo para armonizar la energía vital.

¿ DÓNDE MEDITAR?

¡¡ EN CUALQUIER LUGAR !! Dando un paseo, en el transporte público, en casa, en un parque, en el colegio o incluso en medio de una reunión de negocios.

Si nunca antes meditaste o te cuesta estar presente, mi recomendación es que empieces en un lugar tranquilo sin distracciones. Un buen lugar para ello es tu espacio de Amor Propio. ¿ Aún no sabes lo que es? Clica aquí.

¿ QUÉ NECESITO PARA MEDITAR?

Lo esencial eres TÚ, TU CUERPO, TU MENTE, TU ENERGÍA Y UN POCO DE TIEMPO PARA TI. Todo lo demás que quieras añadir será bienvenido pero no es necesario. Ejemplos: incienso, esterilla, velas aromáticas, música relajante o una luz tenue. Os dejo unos enlaces para inspiraros.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN:

Como mencionamos antes, existen diferentes tipos de meditación. En este apartado compartiré audios con distintas meditaciones para que podáis practicarlas y experimentar sus beneficios de forma guiada.

Antes de reproducir los audios, quiero que tengas en cuenta algo importante: meditar no se limita a sentarse en silencio Sino dar un paseo por la naturaleza, tomar un baño en el mar o incluso leer un libro con atención plena también se considera meditación. ¿ Sorprendido/a ?

Recuerda que meditar es vivir conscientemente el momento presente, gestionar tus emociones y entrenar a tu voz interna para que te apoye con pensamientos potenciadores en lugar de limitantes. Todo esto aporta bienestar físico, mental, emocional y energético.

Por ello, hazlo de manera consciente, conectándote con tu respiración y con tu esencia.

Si es tu primera vez o primeras veces si que mi recomendación es comiences meditando en lugares sin estímulos externos, es decir, en lugares tranquilos sin ruidos externos, donde te sientas libre de que sientas lo que sientas puedas expresarte.

Una vez hasta interiorizado el concepto verás que podrás meditar, conectarte con tu esencia o respirar conscientemente en cualquier lugar.

MEDITACIONES:

• MEDITACIÓN ATENCIÓN PLENA:

• MEDITACIÓN TRASCENDENTAL:

• MEDITACIÓN BONDAD AMOROSA:

• MEDITACIÓN CONSCIENCIA CORPORAL:

• MEDITACIÓN VISUALIZACIÓN:

• MEDITACIÓN DE LOS CHAKRAS:

MEDITA CUANDO LO DESEES, DONDE LO DESEES Y EL TIEMPO QUE LO DESEES. Lo más importante es estar presente, conectarse con la respiración y sentir paz y tranquilidad.

Como os comentaba en los audios os adjunto la imagen de como es la postura flor de loto pero recuerda que puedes meditar tumbado o en cualquier otra posición mientras que la espalda se mantenga recta y te sea cómoda.

Postura Flor de Loto:

La entrada MEDITAR Y SUS BENEFICIOS se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

RESPIRACIONES CONSCIENTES

Respirar es una de las funciones involuntarias más importantes de nuestro cuerpo. Desde que nacemos hasta que morimos, nuestro cerebro y organismo trabajan constantemente para mantenernos vivos a través de la respiración. Sin embargo, tomar consciencia de cómo respiramos puede aportar enormes beneficios a nivel físico, mental, emocional y energético.

Practicar respiraciones conscientes, conocidas en el mundo yoguista como pranayamas, nos permite no solo nutrirnos de oxígeno, sino optimizar muchas funciones corporales: incrementamos los glóbulos rojos y la calidad de la sangre, facilitamos la digestión, oxigenamos los músculos, apoyamos la regeneración celular, equilibramos el sistema nervioso, calmamos el ritmo cardíaco, reducimos la ansiedad, prevenimos problemas hormonales y mejoramos la calidad del sueño.

A pesar de estos beneficios, muchas personas no son conscientes de su respiración. Al ser un proceso innato, solemos descuidarlo, e incluso algunas personas respiran de forma acelerada o inadecuada, generando problemas de salud. Por ello, es fundamental aprender a respirar de forma consciente.

¿ QUÉ ES LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y CUALES SON SUS BENEFICIOS ?

Las respiraciones conscientes son técnicas para tomar consciencia de nuestra respiración y de este modo ofrecerle a nuestro cuerpo y mente mayores beneficios.

Sin embargo, respirar consciente, no se trata de controlar nuestra respiración o ignorarla por completo. Sino de permanecer conscientes de las sensaciones asociadas con ella mientras permitimos que los pensamientos, las observaciones y los sentimientos entren en juego sin quedar atrapados en ellos. El objetivo es estar más conectados con nosotros mismos mientras nos permitimos el espacio para la aceptación, la comprensión y la calma.

Los beneficios mas comunes son:

• Mayor consciencia corporal.
• Mayor concentración.
• Mejor digestión.
• Reduce la presión arterial.
• Aportarnos calma y serenidad en estados de ansiosos o abrumadores.
• Tomar consciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones.
• Mayor producción de glóbulos rojos y en consecuencia mas salud.
• Mejorar tu respiración.
• Sensación de paz, calma y tranquilidad.
• Mayor claridad mental.
• Mayor resiliencia.
• Mayor presencia.

Si has sido fumador tanto de tabaco como otra sustancia, te recomiendo que veas este enlace para desintoxicar tus pulmones.

TÉCNICAS DE RESPIRACIONES CONSCIENTES:

Antes de nada, si son de las primeras veces que vas a practicarlo te recomiendo que lo realices en un sitio tranquilo.

Te comparto las diferentes técnicas en formato audio.

La entrada RESPIRACIONES CONSCIENTES se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

PSICOLOGÍA CORPORAL

La psicología corporal es es una rama de la psicología que va mucho más allá de los enfoques psicológicos tradicionales para comprender íntegramente la conexión de cuerpo-mente. Entender estas conexiones nos ayuda a reconocer qué emociones o sentimientos nos está comunicando nuestro cuerpo.

Como os he hablado en diferentes podcasts entender que conexiones erróneas existen en nuestro inconsciente, como gestionamos nuestras emociones y sentimientos y saber escuchar a nuestro cuerpo es muy importante para comprenderemos de qué emoción o sentimiento nos quiere avisar nuestro cuerpo.

La psicología corporal es una poderosa herramienta para explorar y comprender las relaciones entre los síntomas físicos y los estados emocionales.

Nuestro cuerpo reacciona de forma natural a nuestras emociones, un proceso llamado somatización. Estas respuestas físicas pueden incluir:

• Tensión muscular
• Respiración superficial
• Problemas digestivos
• Migrañas o dolor
• Cambios en el ritmo cardíaco

Estas señales reflejan emociones como miedo, estrés, ira o incluso alegría. Aprender a interpretarlas nos permite gestionar nuestras emociones de forma consciente.

Las técnicas de la psicología corporal incluyen:

• Conciencia corporal: notar y reconocer las sensaciones físicas.
• Integración cuerpo-mente: comprender cómo emociones y cuerpo se influyen mutuamente.
• Psicoterapia somática y enfoques cognitivo-conductuales: utilizar las sensaciones corporales para favorecer la curación emocional y el crecimiento personal.

En esencia, la psicología corporal nos ayuda a equilibrar el bienestar emocional y físico, promoviendo una salud integral y una mejor calidad de vida. Aplicar estos conocimientos en nuestro día a día, incluso a través de masajes y técnicas de relajación, potencia aún más sus beneficios.

EJEMPLOS DE RELACIÓN ENTRE ESTADOS EMOCIONALES Y SÍNTOMAS:

• Ansiedad – En cualquier parte de nuestro cuerpo pero sobretodo en cabeza, estomago y pecho. Síntomas: Sensación de ahogo, frustración, dolor de cabeza, pensamientos de peligro inminente, aumento del ritmo cardiaco, presión en el pecho, sudoración, temblores, dificultad de concentración, no poder conciliar el sueño, problemas digestivos,…
• Desprecio – Síntomas en la cabeza, zona pélvica y piernas.
• Estrés – Se almacena sobretodo en la parte superior de nuestro cuerpo. Cabeza, cuello y espalda. Síntomas: Migrañas, dolor cervical, bruxismo, lumbago,…
• Ira – Síntomas en la parte superior del cuerpo.
• Miedo – Habría que concretar a que es el miedo pero los síntomas más comunes son dificultad respiratoria, problemas digestivos, problemas en los riñones como cólicos, debilidad, mareos, vértigos, escalofríos,..
• Preocupación – Síntomas en la parte baja de la espalda como ciática o lúmbago. Problemas pancréaticos y en el bazo.
• Rabia – Problemas hepáticos y problemas en la piel como eccemas, sarpullidos.
• Rencor – Problemas en articulaciones o rigidez en diferentes partes del cuerpo dependiendo de la causa de ese rencor. Problemas en el sistema reproductor.
• Soledad – Problemas sobretodo en los hombros y espalda.
• Tristeza – En nuestros pulmones. Síntomas: Resfriados, congestión nasal, bronquitis, asma,…
• Vergüenza – Síntomas en cabeza y torso.

Como ves, cada parte del cuerpo refleja emociones específicas. Ignorar estos síntomas puede derivar en problemas crónicos. Comprender estas conexiones te permite gestionar tus emociones de manera saludable y evitar la somatización (si quieres saber más clica aquí).

RECOMENDACIONES PARA REDUCIR SINTOMAS:

• Adquiere herramientas para escuchar a tu cuerpo y aprende a gestionar tus estados emocionales.
• Crea tu espacio de Amor Propio.
• Háblale a tu cuerpo y células. (Podcast dentro de meditaciones).
• Medita.
• Realiza un escaneo sensorial. (Podcast dentro de meditaciones).
• Visita a un especialista en psicologia corporal, kinesologo/a emocional, terapeuta holistico,..

Podcast Habla a tu cuerpo y células:

Podcast escaneo sensorial:

La entrada PSICOLOGÍA CORPORAL se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

CRISTALES Y PIEDRAS: energía natural para el bienestar

Los cristales y las piedras son formaciones naturales que se forman en la corteza terrestre una vez la roca fundida se enfría y cristaliza. Están compuestos por átomos, moléculas e iones dispuestos en un patrones repetitivos que determinan su color, tamaño y propiedades únicas.

Desde tiempos ancestrales, las civilizaciones han usado los cristales y piedras para favorecer la curación, el bienestar, para meditar, el equilibrio energético y el crecimiento espiritual. Nuestros antepasados conocían profundamente su poder y sabían como usarlos para armonizar el bienestar emocional, energético, mental y físico

Cada cristal y piedra posee una vibración y energía única, capaces de influir positivamente en nuestro campo energético. Cuando se utilizan con intención y consciencia, pueden ayudarnos a generar una energía más equilibrada, positiva y sanadora en nuestro entorno.

TIPOS DE CRISTALES Y PIEDRAS:

Existe una gran variedad de cristales y piedras, cada uno con sus propiedades únicas. Algunos de los cristales y piedras más populares son el ambar, la amatista, el cuarzo rosa, cuarzo blanco, el jade, ojo de tigre, labradorita y obsidiana.

Al existir una gran cantidad de opciones os voy a exponer un breve listado de diferentes cristales y piedras con sus propiedades. Además, os adjunto un enlace a la mejor guía de cristales y piedras por si os interesaría profundizar y a otros productos interesantes para que os adentréis en el universo energetico.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

AGUAMARINA:

A nivel físico y mental:  Alivia el estrés , los dolores de garganta, armoniza la glándula pituitaria, regula las hormonas y ayuda en la desintoxicación de los órganos.

A nivel emocional: Aporta una sensación de paz al permitir que las emociones reprimidas resurjan para obtener claridad y liberación. Florece la valentia.

A nivel energético: Limpia los espacios de la polución. Dependiendo de su tonalidad más verdosa o azulada sirve para equilibrar el 4o o 5o chakra.

AMBAR:

En realidad el Ambar es una resina pero tiene altas propiedades.

A nivel físico y mental: Activa la circulación, mejora el sistema inmunitario, estimula la glándula tiroides, calma las zonas inflamadas, alivia crisis de asma y las vías respiratorias congestionadas, reduce el estrés y la depresión.

A nivel energético: Aporta sabiduría interna y equilibra el 2o chakra.

AMATISTA:

A nivel físico y mental: Favorece a la memoria, reduce el dolor dental en los bebes.

A nivel emocional: Aporta serenidad emocional, sentido común y potencia la motivación.

A nivel energético: Reequilibra el 6o y 7o chakra. Nos conecta con nuestra intuición.

CRISOCOLA:

A nivel físico y mental: Reduce la artritis, problema pulmonares y dolores óseos.

A nivel emocional:Favorece la comunicación, Paz mental y favorece las relaciones complejas.

A nivel energético: Equilibra el 4o chakra y favorece la meditación

CUARZO ROSA:

A nivel físico y mental: Fortalece el corazón y el sistema circulatorio.

A nivel emocional: Amor incondicional, favorece la empatía, potencia la fertilidad.

A nivel energético: Equilibra el 4o chakra. Atrae amor de lo que nos rodea. En mujeres, potencia el poder femenino.

CUARZO TRANSPARENTE:

A nivel físico y mental: Fortalece el sistema inmunitario.

A nivel emocional: Potencia la inspiración. Fortalece la memoria.

A nivel energético: Favorece a reconetarnos con nuestra esencia y nos ayuda a canalizar. Amplifica la energía y propiedades de otras piedras o cristales. Reequilibra el 7o chakra.

JADE:

A nivel físico y mental: Fortalece al sistema urinario y calma al sistema nervioso.

A nivel emocional: Incrementa el amor y aporta armonía.

A nivel energético: Aporta suerte y equilibra el 4o chakra.

JASPE ROJO:

A nivel físico y mental: Favorece a desintoxicar el sistema circulatorio y regula el sistema hormonal. Favorece a pensar con claridad.

A nivel emocional: Libera las creencias y/o sentimientos relacionados con nuestra sexualidad.

A nivel energético: Atrae éxito, abundancia y enraizamiento. Reequilibra el 1r chakra.

LABRADORITA:

A nivel físico y mental: Regula el metabolismo.

A nivel emocional: Elimina los miedos e inseguridades. Aporta confianza. Te conecta con la sabiduría intuitiva.

A nivel energético: Eleva la consciencia y te conecta con tu propósito de vida. Reequilibra el 5o chakra.

LAPIZLAZULI:

A nivel físico y mental: Equilibra el sistema nervioso, reduce los problemas de garganta y de tiroides. Fortalece el sistema circulatorio, potencia el sistema inmunológico y alivia el insomnio.

A nivel emocional: Aporta paz, potencia la creatividad. Favorece la comunicación.

A nivel energético: Equilibra el 5o chakra y potencia el autoconocimiento interno.

OBSIDIANA:

A nivel físico y mental: Reduce los dolores de la artritis, facilita la digestión

A nivel emocional: Impulsa al crecimiento personal, te enseña tus creencias limitantes.

A nivel energético: Elimina las energías negativas, reequilibra todos los chakras. Protege de la negatividad.

OJO DE TIGRE:

A nivel físico y mental: Reduce los problemas del sistema reproductivo.

A nivel emocional: Ayuda a resolver conflictos y a reconocer tus talentos y habilidades.

A nivel energético: Equilibra el 3r chakra. Ayuda a conseguir los objetivos.

PIEDRA LUNA:

A nivel físico y mental: Reduce los dolores menstruales y equilibra el sistema hormonal.

A nivel emocional: Ayuda a reflexionar de forma calma y obteniendo buenas decisiones. Estabiliza las emociones.

A nivel energético: Conecta con la energía de la luna y con nuestra intuición. Equilibra las energías femeninas y masculinas.

¿ CUAL O CUALES ELIJO ?

La elección de los cristales y piedras es un momento muy personal e intuitivo. Mi recomendación es que te dejes llevar por tu intuición y no la escojas porque te parezca grande, porque sea tu color favorito ni nada por el estilo, es decir, no dejes que tu mente racional sea quien la escoja sino tu parte intuitiva.

Escucha a tu INTUICIÓN.

Si tienes varias opciones delante de ti pon la piedra o cristal entre tus manos, cierra los ojos y siente su energía, sin pensar, siente cual deseas, te transmite calma, calidez o una sensación especial: esa será la piedra indicada para ti. Cuando leas su significado y propiedades descubrirás que te viene como anillo al dedo ya que encajará a la perfección con lo que necesitas o deseas en ese momento.

CÓMO LIMPIARLOS, ACTIVARLOS Y RECARGARLOS:

Cuando un cristal o piedra llega a ti —ya sea porque lo compras, te lo regalan o llega de forma inesperada—, lo primero que debes hacer es limpiarlo energéticamente y luego activarlo.
Con el tiempo, será necesario volver a limpiarlo y recargarlo para mantener su energía pura y equilibrada.

Muchas personas creen que esto solo puede hacerse durante la Luna llena, pero existen diferentes métodos. En el video que encontrarás a continuación te muestro varias formas de hacerlo.

Consejos según la fase lunar:

• Luna nueva: ideal para limpiar, resetear y programar nuevas intenciones.
• Luna creciente: ideal para expandir su energía y abrirte a nuevas experiencias.
• Luna llena: potencia las propiedades del cristal.
• Luna decreciente: perfecta para liberar energías densas o cerrar ciclos repetitivos.

Recuerda que cada piedra tiene su propia energía, y conectarte conscientemente con ella es la mejor manera de cuidarla.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

FORMAS DE USARLOS:

En cuanto a los distintos usos de los cristales y las piedras son infinitas. Mientras entiendas e integres sus propiedades, las limpies y actives con una intención positiva se puede usar tanto a nivel personal como profesional. Si deseas trabajar con ellos a nivel profesional, es recomendable realizar un curso especializado para aprender a utilizarlos correctamente con otras personas.

Antes de poner diferentes ejemplos de usos, recuerda que lo más importante que las uses conectada con tu intuición y activarlas con una buena intención.

EJEMPLOS:

• En joyería como collares, pulseras, anillos.
• Para tratar problemas físicos, energéticos o emocional como por ejemplo colocarlas directamente sobre alguna parte del cuerpo, alrededor de él o sostenerse en la mano mientras se medita o se visualiza un resultado deseado. Si quieres saber más sobre meditación clica aquí.
• Colocarlas en el hogar, la oficina u otro entorno para ayudar a crear una atmósfera más relajante. Hazlo en base a tu intuición y no en tu parte racional. Si quieres adquirir más conocimientos puedes apuntarte a los siguientes talleres sobre de reconecta con tu intuición o taller de péndulo.
• Para crear tu altar.
• Para tus momentos de Amor Propio.
• Como pendulo mediante la radiestesia.
• Debajo de la almohada para potenciar los sueños o que te ayuden a conseguir tus objetivos.
• En masajes faciales o corporales, para liberar tensiones y activar la energía.
• En tus meditaciones.
• Para crear elixires con propiedades específicas dependiendo del cristal o piedra utilizado.
• Para trabajar el sistema reproductor femenino mediante el huevo yoni.
• A nivel profesional con terapias con cristales o piedras para tratar diferentes problemas físicos, energéticos o emocionales.

OTROS USOS ACTUALES:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

¿ QUÉ HAGO SI SE ROMPE ?

Cada cristal cumple una función específica, y cuando se rompe, significa que ha completado su propósito contigo. Su energía ha hecho su trabajo y ahora es momento de agradecerle y dejarlo ir.

Para despedirlo, elige un lugar en la naturaleza donde desees devolverlo a la Tierra (su origen). Antes de enterrarlo, dale las gracias por haberte acompañado, por su protección y por la sanación que te ofreció.
Hazlo con amor y gratitud, permitiendo que su energía se transforme y regrese a su origen

La entrada CRISTALES Y PIEDRAS se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

ENTRENAMIENTO MENTAL

Ejercitar nuestro cerebro es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. Por ello, en este post quiero compartir con todos/as vosotros/as herramientas para ejercitar nuestras funciones cerebrales, información muy interesante sobre nuestro cerebro y abrirnos a adquirir más capacidades mentales super positivas para nuestra vida mediante el entrenamiento mental.

Aquí también encontrarás podcasts en los que he tratado temas sobre nuestro cerebro y mente: sus diferencias, sus conexiones mentales, la influencia de las creencias, y un largo etcétera. Si aún no los has escuchado haz clic aquí.

Antes de seguir compartiendo más herramientas prácticas me gustaría comentar que nuestro cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación: puede ajustarse a cambios ambientales, emocionales o físicos si le proporcionamos los estímulos adecuados. Las técnicas de entrenamiento mental nos permiten aprovechar esta capacidad al máximo y fortalecer nuestras funciones cognitivas.

RECUERDA: Todo esfuerzo tiene su recompensa. Sin un desafío, el entrenamiento se convierte en rutina. Por eso, ejercita tu cerebro de forma constante y en aquellas áreas que supongan un mínimo de dificultad: ahí es donde realmente crecemos y desarrollamos nuestro potencial.

TÉCNICAS / HERRAMIENTAS PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL:

– LECTURA:

Leer además de aportarnos nuevos conocimientos, nos ayuda a ejercitar nuestro cerebro. Con esta practica estimulamos diversos procesos mentales como la percepción, la memoria y el razonamiento. Además de descodificar estímulos visuales como letras, palabras, frases para convertirlos en sonidos mentales con significado.

Cada acto de lectura activa amplias zonas de la corteza cerebral, convirtiéndola en una de las herramientas más completas para mantener nuestra mente ágil, creativa y en constante desarrollo. Por eso, incorporar la lectura en tu rutina diaria es una forma sencilla y eficaz de entrenar tu cerebro mientras disfrutas y aprendes.

MIS RECOMENDACIONES:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

– HAZ CONSCIENTE TUS CREENCIAS LIMITANTES:

Las creencias son verdades subjetivas que adquirimos, generalmente desde la infancia, a través del entorno que nos rodeaba: nuestra familia, la escuela y las personas más cercanas. Esas creencias se instauraron en nuestra mente sin nuestro consentimiento consciente sin que nos preguntáramos si realmente serían útiles para nosotros. Lo que ocurrió es que nuestro cerebro absorbió las palabras, gestos y comportamientos de quienes nos cuidaban, estableciendo lo que “era correcto” o “incorrecto”, directa o indirectamente.

En nuestra mente existen muchos tipos de creencias ya sean religiosas, económicas, culturales, sociales, de estilos de vida, amorosas, políticas,.. Ahora bien, dependiendo lo que hayas vivido, como, donde y si en tu etapa adulta te paraste a valorar si te eran útiles o no esas creencias podrán ser limitantes o potenciadoras.

• Creencias limitantes: nos frenan/limitan por miedo al juicio, al fracaso o a no alcanzar nuestros objetivos, aunque en realidad tengamos los recursos necesarios para lograrlo.
• Creencias potenciadoras: nos impulsan a actuar con valentía, incluso ante el miedo o la incertidumbre, ayudándonos a avanzar hacia lo que deseamos en la vida.

En la mayoría de los casos, mínimo una de tus creencias te limita. En otros tantos de casos has adquirido más de una creencia limitante a causa como os comente antes de todo aquello que vivimos. Si quieres saber más al respecto clica aquí.

Eliminar las creencias limitantes no es un trabajo sencillo pero tampoco imposible pero lo que si que os aseguro es que es LIBERADOR.

Lo más importante para que el cambio se produzca es que conscientemente desees dar el paso para cambiarlas, ser constante en tu trabajo personal, comprometerte contigo misma/o, que le dediques tiempo y que si la mente se resiste continúes intentándolo y no te des por vencido/a. En algunos casos, con creencias limitantes muy profundas os recomiendo que os dejéis acompañar en el proceso por un terapeuta especializado.

Si deseas acompañamiento:

COMO CAMBIAR CREENCIAS LIMITANTES POR CREENCIAS POTENCIADORAS:

1. Identifica tus creencias limitantes de manera consciente.
   Observa cómo reaccionas frente a distintas situaciones y anota tus emociones y comportamientos.
2. Otra técnica es reservar un espacio tranquilo para ti: conecta con tu respiración, adéntrate en tu inconsciente y hazte preguntas sobre tu vida, trabajo, dinero, relaciones o bienestar. Por ejemplo, si no estás contento con tu empleo:
   ¿Qué me impide cambiar de trabajo? ¿Por qué no me atrevo a dar el paso?
   ¿Qué pasaría si decidiera cambiar? ¿Qué quiero en mi nuevo empleo?
   ¿Qué soñaba ser de pequeño/a y lo he logrado? ¿Qué puedo hacer para conseguirlo?
   
3. Anota tus respuestas en un diario o cuaderno; estas serán la base para crear tus creencias potenciadoras.
4. Reescribe tus creencias
   Escoge una creencia limitante y transformarla en positivo. Evita el “no” y los verbos que implican falta de acción, porque nuestra mente no los interpreta correctamente. Por ejemplo:
   “No soy válido/a para…” → “Soy capaz y competente para…”
   “No tengo dinero para…” → “Soy capaz de generar todo el dinero que deseo”
   

RECUERDA lo que os comente en el PODCASTS 2, nuestra mente y cerebro no entienden el NO.

Si este ejercicio se te resiste puedes reservar una sesión individual en el siguiente enlace o escuchar el podcast de creencias limitantes para seguir con la practica.

CANCELA PENSAMIENTOS NEGATIVOS:

Quizás en varias ocasiones tu mente te haya jugado una mala pasada con pensamientos negativos que te paralizan ante diferentes situaciones. Esto esta relacionado con las creencias limitantes que existen en tu mente. Independientemente de si estás trabajando en cambiar estas creencias o no, hay una técnica muy efectiva para enseñar a tu mente a no llenarte de pensamientos negativos asociados al miedo, la timidez, la falta de confianza o la desvalorización: cancelar los pensamientos negativos: CANCELAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Cuando notes que surge un pensamiento negativo, dite internamente:

CANCELO ESTE PENSAMIENTO NEGATIVO Y AÑADE UN PENSAMIENTO POSITIVO COMO: YO SI SOY CAPAZ DE… ME QUIERO Y ME VALORO.., TENGO ÉXITO, … (crea una frase en positivo, aunque no lo tengas o no lo pienses en tu presente AFIRMALO EN PRESENTE solo así tu mente entenderá que ya lo posees).

Ejercitando a tu mente con esta técnica disminuirá la frecuencia de pensamientos negativos, es decir, esa voz interna que incordia sobre infinitos motivos que podrían ocurrir pero que ninguno de ellos es real. Te asombrarás de las veces que tu mente si empieza a validar lo que quieres hacer sin que te vengas infinitos pensamientos devastadores, peligrosos ,etc. Todo lo contrario, te estarás conectado con tu intuición y tus capacidades.

– ATREVETE A SALIR DE TU ZONA DE CONFORT

Salir de la zona de confort requiere valentía, porque nuestra mente tiende a resistirse al cambio y al miedo que genera lo desconocido. Sin embargo, atreverte a dar el primer paso es una de las mejores formas de descubrir nuevas capacidades y actitudes en ti mismo/a.

• Si en algún momento deseaste tocar un instrumento pero nunca lo hiciste ahora es el momento de empezar. ATREVETE A DESCUBRIR ACTITUDES NUEVAS EN TÍ.
• Si nunca hiciste nada solo/a. ATREVETE ves contigo mismo/a a un bar ya sea tomar algo, comer, bailar…, o haz un viaje, ves al cine, al teatro, apúntate a alguna actividad en cualquier app que existen hoy en día para planes con gente que aún no conoces pero que si pierdes la vergüenza quizás se conviertan en nuevas amistades. RECUERDA: NUNCA IRÁS SOLO/A IRÁS CONTIGO MISMO/A
• Márcate nuevas metas que nunca antes te hubieras atrevido a hacer por diferentes motivos. Por ejemplo si te gustaba un deporte de pequeño/a o en tu adolescencia pero nunca te apuntaron TODAVIA ESTÁS A TIEMPO de disfrutar haciendo lo que te gustaba. Mientras sigas vivo puedes, todas las excusas de tu mente son solo eso excusas.

TE RECOMIENDO ESTE SUPER VIDEO, ¡TE ENCANTARÁ!

– POTENCIA TU CREATIVIDAD

El arte nos permite interpretar el mundo y nuestro papel en él. Por eso, Expresarnos de manera artística nos ayuda a evadirnos de los problemas del día a día y lo más importante reconectarnos nuestra la esencia y con la fuente de la vida, que es la creatividad. 

Todo ser humano es creativo, nuestro cerebro consta del hemisferio izquierdo, asociado a la lógica y la razón y de un hemisferio derecho más a lo intuitivo y creativo. Por mucho que tu mente te haga creer por esas creencias limitantes que no eres lo suficientemente creativo porque no sabes pintar como Picasso, cantar como Mozart, inventar como A.Einstein, eso no significa que no seas creativo. Simplemente no te permitieron desarrollar tus habilidades.

Cuando nos permitimos ser creativos, nuestro cerebro realiza mejores conexiones mentales, se desconecta de nuestra parte racional para adentrarse en nuestra sabiduría corporal experimentando qué sentimos, cómo lo sentimos y dónde lo sentimos.

Ahora es el momento, ATREVETE a potenciar tu creatividad.

¿ CÓMO?

Existen tantas maneras de expresarnos mediante nuestras capacidades creativas como personas existimos en el mundo. El motivo es que cada uno/a de nosotros/as somos únicos. A continuación, te comparto algunas ideas pero mézclalas como quieras siéntete libre, añádele tu toque personal.

• EXPRESATE BAILANDO:
  • Ponte música en casa y déjate llevar por el ritmo de la canción. Libérate de la timidez.
  • Apúntate a alguna academia de baile del estilo musical que te guste. Sea salsa, sevillanas, funky, bachata, pole dance, claqué, jazz, pasodoble, charlestón, breakdance, capoeira, tango, rumba, merengue, batuka, danza del vientre,.. DISFRUTA BAILANDO.
  • También existen talleres de danzaterapia. Son clases/ sesiones de expresión corporal dónde además de bailar te adentraras en tu parte mas emocional, expresando a través de tu cuerpo todas las sensaciones que existen dentro de ti. Ejemplos: Biodanza, Ecstatic dance, entre otras.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• EN LA COCINA:
  • Todos tenemos cocina en casa, así que no hay excusa posible. Crea nuevas recetas, experimenta con los alimentos, ponte el gorro de chef y a crear nuevos menús. Además puedes aprovechar esta oportunidad para alimentarte de forma más consciente y saludable.
  • Crea nuevos sabores para tu paladar creando nuevas bebidas.
  • Apúntate a un curso de cocina o a día de hoy existen experiencias culinarias en diferentes restaurantes donde pasas un rato divertido, conoces gente nueva y además aprendes nuevas formas de cocinar.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• PINTANDO:
  • Existen muchísimas posibilidades: Desde dibujar en un cuaderno, en un lienzo, aprovechar si tienes alguna pared en casa que desees darle un toque diferente,..
  • Apuntarte a un curso o taller de pintura.
  • Ponerte a estudiar la carrera de bellas artes.
  • Haz un curso de tatuaje.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• MÚSICA:
  • Empieza a tocar un instrumento. Hoy en día no hay excusa económica para empezar a tocar un instrumento en youtube tienes infinitos videos. Si luego compruebas que te hace feliz y quieres apuntarte para profundizar el aprendizaje hazlo. Tipos de instrumentos: Flauta, guitarra, batetia, saxofón, cajón, arpa, tambor, piano, violín, …
  • Comienza a experimentar con la música, creando listas musicales, mezclando sonidos. Quien sabe quizás te conviertas en el dj de las fiestas con tus amigos, crees mezclas para videojuegos,…
  • Apúntate a una academia de música.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• ESCRIBE:
  • Ten tu diario personal, es una forma muy potente de hacer consciente tu vida y de seguir conociéndote. Es como contarte a ti mismo tu historia. Además el día de mañana tendrás un recurso para ver como ha transcurrido tu vida.
  • Exprésate mediante la poesia.
  • Atrévete a escribir un libro seguro que tienes un montón de cosas que compartir. Escoge el genero literario que desees. Sea una novela, libro de fantasía, de autoayuda, cuentos, una obra de teatro, quien sabe a dónde te puede dirigir este nuevo aprendizaje.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• CANTANDO: Dale libertad a tu voz, EXPRESATE.
  • En casa mientras realizas quehaceres cotidianos.
  • Comprate un karaoke para casa o ves a un karaoke de tu ciudad.
  • Apúntate a una escuela de canto.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• CUSTOMIZA:
  • Seguro que tienes ropa y/o zapatos en casa que ya no te pones porque te aburriste de ella. Aprovecha y hazle modificaciones ya sea cortándola y añadiéndole otros tejidos, hazle algún dibujo,… Deja volar tu imaginación.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• COSTURA / GANCHILLO:
  • Apúntate a un curso de corte y confección.
  • Practica con prendas que tengas en casa que no uses o desees darle un toque diferente.
  • Crea tus propias prendas de crochet.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• JOYERIA / MACRAME:
  • En youtube hay miles de videos sobre creación de joyas, simplemente adquiere los productos que necesites y a crear. Existen muchos tipos de materiales económicos como hilo encerado, macrame, metal de alpaca,…
  • Apúntate a un curso de joyería.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• CERAMICA:
  • Crea tus propias tazas, jarrones o aquello que siempre deseaste.
  • Apúntate a un taller de ceramica.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• LETTERING: Arte de dibujar letras.
  • Puedes hacerlo manualmente o por ordenador. Mezclando letras con dibujos o lo que a tu imaginación se le ocurrá
  • A día de hoy existen diferentes talleres para expresarte mediante el lettering. APÚNTATE Y DISFRUTA.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• FOTOGRAFÍA O CREACIÓN DE VIDEOS:
  • Sal a pasear y disfruta fotografiando cualquier rincón, situación,.. Observa a tu alrededor y deja que tu mente se abra a ver arte en diferentes espacios.
  • Apúntate a un curso de fotografía o mira videos en youtube.
  • Crea tus propios videos con diferentes imágenes, sonidos deja volar a tu imaginación.

• COLLAGE:
  • Hazte diferentes collages con recortes de revista, publicidad, añadiendo dibujos hechos por ti, palabras con todo aquello que desees para tu vida. Además de desarrollar tu creatividad estarás trabajando tu inconsciente para alcanzar lo que quieres en tu vida.

• DECORACIÓN:
  • Decora cualquier espacio de tu hogar u oficina.
  • Apúntate a un curso de interiorismo o de feng shui. (Decoración mediante la armonía de las energías).

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Cómo pudiste comprobar existen infinitas formas de potenciar tu creatividad, solo es necesario que tú te lo permitas y dejes de lado tus excusas mentales.

-MEDITA

La meditación es una herramienta excelente para entrenar nuestra mente a que disfrute del momento presente, se libere de esa voz interna que solo hace atraer pensamientos negativos, los cuales nos restan energía, a desarrollar nuestra intuición y mucho más.

En el blog disponéis de un apartado completo sobre meditaciones, así que desde el botón puedes acceder al contenido.

Es más sencillo de lo que crees. No se trata de sentarse en flor de loto intentando vaciar la mente a la fuerza; meditar es mucho más accesible y gratificante de lo que crees. Descubre la técnica que mejor se adapte a ti y disfruta de sus beneficios.

-APRENDER IDIOMAS / SEGUIR APRENDIENDO

El lenguaje es una de las funciones superiores más complejas y que implican más áreas de la corteza cerebral. En nuestra infancia disponemos de más facilidad gracias a la neuroplasticidad para aprender idiomas pero eso no quiere decir que en nuestra etapa adulta no lo podamos lograr.

• Si te gusta ver series y/o películas es un buen momento para comenzar a verlas en versión original. Así además de estar haciendo algo que te gusta, entrenas a tu mente y aprendes un nuevo idioma.
• Si te apuntas a clases lo más importante es que lo practiques a menudo. Por eso, además de ir a clases o ver lecciones en youtube asiste a reuniones de intercambio de idiomas; así además de practicar conocerás gente nueva.
• Si siempre quisiste vivir la experiencia de vivir en otro país esta es tu oportunidad. Así aprendes un nuevo idioma, otra cultura y experimentas situaciones nuevas que harán que te conozcas más a ti mismo/a.

INCLUSO SI DESEABAS ESTUDIAR UN GRADO UNIVERSITARIO – ATRÉVETE y descubre tus capacidades!

La entrada ENTRENAMIENTO MENTAL se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

NUESTROS ÓRGANOS Y COMO MANTENERLOS SANOS

Si queremos vivir y disfrutar de nuestra vida con buena salud es muy importante mantener nuestros órganos sanos. Por ello, he dedicado este post para hablar de nuestros órganos y como mantenerlos sanos. Además encontrareis qué emoción o emociones les afectan para tener algún problema o deficit en cada órgano y a que chakra se le relaciona.

Nuestro cuerpo trabaja 24/7 desde que nacemos hasta antes de morir, y cada órgano cumple funciones esenciales para nuestra salud física, emocional y energética. Ser conscientes de cómo funcionan y aprender a cuidarlos nos permite vivir plenamente y prevenir problemas. Todo nuestro cuerpo esta conectado, hasta el más mínimo detalle.

Antes de adentrarnos en la desintoxicación de nuestro cuerpo y sus órganos, me gustaría comentar brevemente diferentes partes de nuestro cuerpo y que funciones realizan:

• Sistema Articular – Une diferentes partes del cuerpo para facilitar los movimientos mecánicos del cuerpo.
• Sistema Cardiovascular – Es el encargado de distribuir oxígeno, hormonas, nutrientes y otras sustancias importantes para las células y los órganos del cuerpo. Para poder realizar las actividades, ejercicios, gestionar el estrés o mantener la temperatura corporal entre otras.
• Sistema Circulatorio – Es el encargado de hacer circular la sangre por todo nuestro cuerpo.
• Sistema Digestivo – Procesar la ingesta de alimentos y líquidos, los cuales posteriormente nos aportaran energía, crecimiento y la reparación de los tejidos.
• Sistema Endocrino – Consta de diferentes órganos y glándulas las cuáles elaboran hormonas liberándolas directamente en la sangre para llegar a todos los tejidos y órganos de todo el cuerpo. Favorece el crecimiento, el desarrollo, el metabolismo y la reproducción.
• Sistema Esquelético – Proporciona soporte, protege los órganos, ayuda al movimiento y produce glóbulos.
• Sistema Excretor – Es el encargado de expulsar los desechos que no son útiles para nuestro cuerpo de diferentes formas. Heces, sudor, orina,.
• Sistema Estomatognático – Es el que nos permite las funciones de masticación, succión, deglución y fonación.
• Sistema Fonador – Es el encargado de generar y ampliar el sonido que se produce al momento de hablar y articular un sonido determinado.
• Sistema Inmunitario – Es nuestro protector, ya que es el encargado de defender a nuestro cuerpo de cualquier sustancia dañina.
• Sistema Linfático – Es el encargado de producir, almacenar y transportar los glóbulos blancos necesarios para combatir las infecciones y otras enfermedades.
• Sistema Locomotor – Es el encargado de efectuar las respuestas musculares ordenadas por el sistema nervioso mediante la realización de todo tipo de movimientos. 
• Sistema Muscular – Consta de 650 músculos, los cuáles nos permiten generar tanto movimientos voluntarios como involuntarios.
• Sistema Nervioso – Es el encargado de transmitir señales entre el cerebro y el resto del cuerpo, incluidos los órganos internos. De este modo, controlar los movimientos, respirar, ver, pensar entre otras.
• Sistema reproductor – Su función es permitir la procreación.
• Sistema Respiratorio – Es el que nos permite respirar, oxigenando nuestra sangre y eliminando el CO2.
• Sistema Sensorial – Es el que nos permite la percepción de nuestros sentidos.
• Sistema Tegumentario – Nuestra piel, protegiéndonos de factores externos como bacterias, sustancias químicas y temperatura.

Cada uno de nuestros sistemas están compuestos por diferentes partes entre ellas se encuentran: glándulas, hormonas, células, músculos, huesos, tendones, nervios, neuronas, fluidos, venas, arterias, tejidos, vísceras, órganos y mucho más.

Aunque existen un total de 78 órganos en nuestro cuerpo, diferentes estudios determinan que para poder estar vivo, que no es lo mismo que vivir, son necesarios únicamente 5 de ellos. Estos órganos vitales son: el cerebro, el corazón, el hígado, al menos un pulmón y un riñón.

NUESTROS ÓRGANOS VITALES:

• Bazo – Es el órgano encargado de producir linfocitos, filtrar la sangre, almacenar las células sanguíneas y destruir las células sanguíneas viejas. Podríamos estar vivo sin este órgano pero nuestro cuerpo estaría más expuesto a infecciones.
• Cerebro – Es uno de nuestros órganos vitales. Es el encargado de controlar los movimientos involuntarios y voluntarios, de ordenar la ejecución de todas y cada una de las funciones de nuestro cuerpo. Además nos dota de memoria, gestiona las emociones y procesa la información que recibe a través de los sentidos. Sin cerebro no podríamos vivir.
• Corazón – Conjuntamente con el cerebro es otro órgano vital de los seres humanos.  Es el responsable de que bombe la sangre a todas las partes del cuerpo. De este modo, estemos suministrando oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo, eliminando el dióxido de carbono y los elementos residuales.
• Estomago – También conocido como nuestro segundo cerebro. Conjuntamente con otros órganos ayuda a digerir los alimentos, mezclándolos con jugos digestivos y convirtiéndolos posteriormente en líquido diluido.
• Hígado – También es uno de los órganos vitales. En este caso es el encargado de regular la mayor parte de los niveles químicos de la sangre. Además excreta bilis, la cual es necesaria para descomponer las grasas y las prepara para su posterior digestión y absorción.
• Intestino delgado – Aunque no es un órgano vital, su función es muy importante. Es el encargado de absorber la mayoría de los nutrientes de los alimentos. Posteriormente, es el sistema circulatorio el encargado de distribuirlos por nuestro cuerpo o almacenarlos.
• Intestino grueso – Es el encargado de absorber el agua y cambiar los desechos de líquidos a heces.
• Páncreas – Este órgano realiza dos funciones importantes. Por un lado, funciones digestivas gracias a sus glándulas produce enzimas necesarias para la absorción de los alimentos. Por otro lado, funciones endocrinas en la que genera diferentes hormonas para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo como es la insulina entre otras.
• Piel – La principal función es la de protegernos a nuestro interior de todos los factores externos.
• Pulmones – Es otro de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Gracias a ellos respiramos y llenamos de oxigeno a nuestro cuerpo.
• Riñones – También es uno de los órganos vitales. Son los encargados de eliminar los desperdicios de la sangre y el exceso de agua (en forma de orina). Además de mantener el equilibrio de sustancias químicas tan importantes como sodio, potasio y calcio en nuestro cuerpo.
• Vejiga – Es la encargada de almacenar la orina que llega de los riñones para su posterior eliminación.
• Vesícula Biliar – Se encuentra pegada a nuestro hígado. Su función es la de concentrar y almacenar la bilis, líquido producido por el hígado, y que ayuda con la digestión de las grasas de los alimentos conforme pasan a través del intestino delgado.

Ahora bien, sobretodo en medicina tradicional china (MTC) los órganos anteriores se dividen entre órganos o vísceras.

En MTC se entiende por órgano a todos aquellos que son activos, es decir, se encargan de producir la energía que usa el cuerpo diariamente para realizar sus actividades. En cambio, se entiende por vísceras o entrañas a todos aquellos que son huecos y de forma tubular. Realizando funciones corporales relacionadas con la digestión, tales como absorción, transformación, traslado y excreción.

RECOMENDACIONES DE LIBROS INTERESANTES:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Cómo pudisteis escuchar en el Podcast 3: Permítete escuchar a tu cuerpo cuando dormimos nuestro cuerpo aprovecha para desintoxicar en diferentes franjas horarias cada órgano de nuestro cuerpo.

REGENERACIÓN DE CADA ÓRGANO MIENTRAS DORMIMOS:

• De 21h a 23 h: Nuestro cuerpo elimina todas aquellas sustancias químicas innecesarias en nuestro organismo relacionadas con los 3 sistemas principales: la oxigenación, la circulación y la digestión. 
• De 23h a 1 h: Se desintoxica nuestra vesícula biliar. 
• De 1 h -3 h de la madrugada: Es el turno del hígado. Un dato curioso para todas aquellas personas que salen por la noche y beben alcohol. Que de tanto en tanto lo hagamos no hay problema ahora bien si es constante ten presente que por un lado, no le estas permitiendo a tu organismo desintoxicar tu hígado sino que además al ingerir x cantidades de alcohol mezclados con refrescos azucarados o sin mezcla, le estas dando el doble de trabajo.
• De 3 h a 5 h de la madrugada: El órgano que se regenera son los pulmones. 
• De 5 h a 7 h: Es el colón por eso es posible que te despiertes para ir al baño.
• Por último, de 7 h a 9 h: Aunque no es una limpieza es el momento más óptimo para nuestro intestino delgado ya que es el momento del dia mas idóneo para que absorba nutrientes de una manera más eficaz.

En cuanto a los complementos o rutinas que podemos implementar en nuestra vida para ayudar a nuestro cuerpo son:

De manera general, podemos implementar en nuestra vida hábitos saludables como llevar una dieta equilibrada basada en alimentos alcalinos, beber mínimo un litro y medio de agua al día, hacer deporte, no consumir azúcar en exceso, ni dulces, evitar los productos procesados, practicar el ayuno intermitente, no consumir alcohol, ni tabaco y sobretodo no consumir drogas de ningún tipo.

Antes de nada, IMPORTANTE no te excedas en el consumo de ningún producto por mucho que sea natural. Lo mejor es llevar unos hábitos saludables y que sea el propio cuerpo quien gestiono todos los procesos.

Esto son recomendaciones para problemas puntuales o cuando te excedas con el consumo de productos no saludables:

• Bazo:
  • Tomar zumo NATURAL de arándanos en ayunas y sin añadir azúcar ni nada similar.
  • Tomar infusión de ortigas sin añadir azúcar ni edulcorantes.
  • Tomar infusión de cola de caballo sin añadir azúcar ni edulcorantes.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Cerebro: La única forma eficaz de que nuestro cerebro este sano es tener buenos pensamientos y evitar todo pensamiento negativo, de desvalorización y gestionar de manera tranquila nuestras emociones y sentimientos. En el apartado de podcasts encontraréis varios audios dedicados a este tema.
  • RECORDAD – Iros a dormir sin ver noticias malas o con preocupaciones ya sean de trabajo, familiares o personales.

• Corazón – Tomar cualquiera de las siguientes plantas medicinales ya sea en infusión, cápsulas o líquido. Si quieres saber como prepararte una buena infusión clica aquí.
  • Cola de caballo.
  • Espino blanco.
  • Romero y ruda.
  • Melisa y valeriana.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Estomago:
  • Tomar agua tibia con limón en ayunas.
  • Infusión de orégano.
  • Infusión de manzanilla y diente de león.
  • Infusión de hinojo.
  • Caldo de apio y cebolla.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Hígado y VesÍcula Biliar:
  • Cardo mariano en cápsulas, infusión o líquido.
  • Las recomendaciones en el libro de limpieza hepática y de la vesícula biliar.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Intestino delgado:
  • Tomar zumo de aloe vera pero no de supermercado que lleva muchos aditivos.
  • Infusión de gayuba.
  • Semillas de lino.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Intestino grueso:
  • Hacerse una hidroterapia con un especialista.
  • Infusión de salvia.
  • Infusión de menta.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Páncreas:
  • Introduce en tu dieta el ajo.
  • Zumo natural en ayunas de lechuga, zanahoria y remolacha.
  • Zumo natural en ayunas de aloe vera, miel y alcachofa.
  • Infusión de té verde.
  • Infusión de cúrcuma o cúrcuma en cápsulas

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Piel:
  • Tomar té matcha.
  • Alimentos antioxidantes.
  • Infusión flor de malva.
  • Exteriormente- Usar gel exfoliantes.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Pulmones:
  • Infusión de boldo, romero, tomillo, salvia.
  • Vapores de eucalipto.
  • Equinacea.
  • Aprovechar si vais a la playa ya que el agua marina es muy buena para las vías respiratorias.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

• Riñones y Vejiga:
  • Infusiones diuréticas como cola de caballo o diente de león.
  • Introducir en tu alimentación arándanos, fresas, piña.
  • Zumo natural de piña, pepino, apio y jengibre.
  • Zumo natural de zanahoria y pepino.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Además de todo lo anterior, otra practica muy buena es el AYUNO intermitente.

¿ Queréis saber qué emoción o emociones están relacionadas con problemas o déficits en cada uno de nuestros órganos ?

A continuación encontrareis que emoción o emociones están asociadas a cada órgano. Dependiendo del problema concreto esta emoción indicada podría estar ligada a otras emociones y sentimientos prolongados en el tiempo, siendo la emoción principal la indicada en el siguiente listado:

• Bazo: Situaciones de Humillación.
• Cerebro: Saturación mental. Tener muchas creencias limitantes.
• Corazón: Estrés. Falta de que fluya el amor sea de familia o amigos. Desvalorización.
• Estomago: No saber gestionar las emociones.
• Hígado: Rabia acumulada.
• Intestino delgado: No saber absorver y asimilar situaciones o experiencias.
• Intestino grueso: Capacidad para soltar o dejar ir.
• Páncreas: Falta de dulzura, haber vivido situaciones feas en la vida.
• Piel: Angustia, Sensación de amenaza, problemas de separación, falta de amor.
• Pulmones: Tristeza.
• Riñones: Miedo.
• Vejiga: Marcar tu espacio por miedo a ser invadido ya que en algún momento de vuestra vida sucedido sentir esa emoción.
• Vesícula Biliar: Rencor, Ira o injusticia.

Además cada uno de nuestros órganos estas asociados a un centro energético de nuestro cuerpo, denominados Chakras.

• Bazo: Tercer chakra – MANIPURA
• Cerebro: Sexto chakra – AJNA
• Corazón: Cuarto chakra – ANAHATA
• Estomago: Tercer chakra – MANIPURA
• Hígado: Tercer chakra – MANIPURA
• Intestino delgado: Tercer chakra – MANIPURA
• Intestino grueso: Tercer chakra – MANIPURA
• Páncreas: Tercer chakra – MANIPURA
• Piel: Es el único órgano que no esta relacionado directamente con ningún chakra concreto.
• Pulmones: Cuarto chakra – ANAHATA
• Riñones: Segundo chakra – SWADISTHANA
• Vejiga: Segundo chakra – SWADISTHANA
• Vesícula Biliar: Tercer chakra – MANIPURA

En el siguiente enlace encontraréis que son los chakras, qué herramientas podemos aplicar en nuestro día a día como mudras y mantras para reequilibrar nuestros centros energéticos.

Cuidar de nuestros órganos no es solo cuestión de vivir, sino de vivir plenamente, conectando cuerpo, mente y emociones. Con hábitos saludables, conciencia corporal y cuidado emocional, podemos maximizar nuestra salud y bienestar integral.

La entrada NUESTROS ÓRGANOS se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

TU ESPACIO DE AMOR PROPIO

¡ Bienvenidos/as a tu espacio de Amor Propio !

Aquí encontrarás ideas, herramientas y conocimientos para conocerte, amarte, aceptarte, respetarte, valorarte y cuidarte.

Aprenderás a elegir tu paz mental frente a situación complejas, ser tu mismo o misma, enfocarte en hacer realidad tus sueños, abrazar tu luz y tus sombras, escuchar a tu cuerpo, emociones y alma, expresarte libremente desde el Amor y tener tu espacio de Amor propio.

Este espacio está creado para que te reconectes con tu esencia, sanes tus heridas y te permitas florecer a tu ritmo.

Aprenderás a interiorizar lo vivido, extraer aprendizajes positivos y crear un espacio personal de amor, respeto y bienestar que podrás aplicar en cualquier momento y lugar: en casa, en la oficina, de vacaciones o en tu rutina diaria.

Próximamente compartiré un podcast sobre Amor Propio, ¡No te lo pierdas!

¿ QUÉ ÉS EL AMOR PROPIO?

El Amor Propio es conocerse y aceptarse tal como somos, sin pretender ser perfectos, pero valorando nuestras virtudes y abrazando nuestras imperfecciones.

Es agradecernos cada día por estar vivos, cuidarnos y priorizarnos, y poner límites ante aquello que nos hace daño.

AMOR PROPIO VS. AUTOESTIMA

¿¡ Amor Propio y autoestima son lo mismo !?, no necesariamente, van muy unido pero no es exactamente lo mismo.

• Autoestima: Son tus percepciones, pensamientos y evaluaciones sobre ti mismo/a y tu carácter. Puede variar en el tiempo y en distintas situaciones.
• Amor Propio: Es la aceptación incondicional de tu ser, independientemente de cómo fluctúe tu autoestima.

Tener autoestima alta no es sentirse superior, sino sentirse en paz contigo mismo/a sin compararte con nadie.

Cuando el Amor Propio y la Autoestima se equilibran, nace la verdadera libertad interior.

En resumen, el Amor Propio es la aceptación incondicional de nuestro ser. AMARNOS NOS HACE LIBRES.

MOTIVOS DE FALTA DE AMOR PROPIO

El Amor Propio no siempre se desarrolla de manera natural. En la mayoría de los casos, su origen se encuentra en nuestra infancia y adolescencia, en las experiencias y aprendizajes adquiridos de nuestras figuras de referencia —padres, madres, abuelos o cuidadores—.

De pequeños/as no tenemos la capacidad de analizar si lo que aprendemos es sano o no; simplemente imitamos lo que vemos y absorbemos las creencias, actitudes y emociones del entorno. Es en la vida adulta, al enfrentarnos a distintas experiencias, cuando comenzamos a cuestionar nuestros patrones y a reconocer si realmente estamos viviendo en coherencia con nuestro sentir y nuestra esencia.

• Falta de ejemplo de autocuidado y respeto: crecer en un entorno donde los adultos no se valoraban, no se cuidaban o se criticaban constantemente genera la creencia inconsciente de que uno mismo tampoco merece ese cuidado.
• Comparaciones constantes: cuando en la infancia nos comparan con hermanos/as, amigos/as o compañeros/as (“Mira qué bien se porta tu hermano”, “Tu amiga saca mejores notas”), aprendemos que nuestro valor depende del rendimiento o la aprobación externa. En lugar de potenciar nuestras virtudes, aprendimos a competir y a buscar validación.
• Violencia o castigos severos: los gritos, insultos, golpes o descalificaciones enseñan a vivir desde la culpa, el miedo y la desvalorización. Nos hacen creer que equivocarse es imperdonable y que no merecemos amor si no cumplimos las expectativas ajenas.
• Maltrato o relaciones disfuncionales en el hogar: crecer viendo violencia física o emocional, indiferencia o abandono afecta profundamente la forma en la que entendemos el amor. Muchos adultos reproducen esas dinámicas creyendo, inconscientemente, que “amar” es aguantar, controlar o sufrir.
• Chantaje emocional: cuando el afecto se condiciona (“si haces esto, te querré”, “me pones triste si no me obedeces”), se aprende que la felicidad de los demás depende de uno mismo. Esto genera una necesidad constante de agradar y la dificultad de poner límites.
• Críticas, humillaciones o menosprecio: escuchar frases como “no vales para nada” o “eres así, qué le vamos a hacer” deja una huella profunda. Nadie nace con inseguridades o baja autoestima; son aprendidas. Los adultos que debían enseñar amor incondicional, en cambio, sembraron juicio y miedo.

Todas estas experiencias dejan una huella profunda y condicionan cómo nos valoramos y cómo amamos.
Pero la buena noticia es que siempre podemos reaprender a amarnos.

Reescribir tus creencias, reconectar con tu esencia y darte amor consciente es el mayor acto de libertad interior.

Recuerda el único amor para toda tu vida es el Amor Propio.

COMO AFECTA EN TU VIDA

La falta de Amor Propio impacta directamente en cómo pensamos, sentimos, nos relacionamos y actuamos. Cuando no nos valoramos, adoptamos comportamientos y pensamientos que nos alejan de nuestra esencia y bienestar.

• Te tratas mal. Te miras al espejo y criticas tu aspecto, siempre encuentras algo que no te gusta o que juzgas duramente.
• Te hablas mal. Si cometes un error o algo no sale como esperabas, te insultas o desvalorizas: “soy tonta/o”, “no valgo para nada”, “todo me sale mal”. Te invalidas y olvidas tus virtudes.
• Das más importancia a las opiniones ajenas. Te valoras según lo que los demás piensen de ti, sin detenerte a reflexionar si esas opiniones realmente te definen.
• Te entregas por completo a los demás. Regalas tu tiempo, energía y atención sin tener en cuenta tus propias necesidades o límites.
• Descuidas tu cuerpo y tu mente. Te alimentas mal, no descansas, vives estresado/a o irritado/a, y necesitas la aprobación externa para sentirte bien.
• Te resignas. Crees que “es lo que hay”, sin permitirte cambiar lo que no te hace feliz.
• Eres demasiado exigente contigo. Ignoras tus logros, te enfocas solo en lo que no conseguiste y piensas: “podría haber hecho más”, “debería haberlo hecho mejor”. Pero, ¿y todo lo que sí lograste? Agradece tu recorrido: cada paso cuenta.
• Te limitas. Piensas que tus sueños son imposibles o que no eres capaz. Te saboteas antes de intentarlo.
• Te sientes inseguro/a, solo/a o culpable. Evitas expresarte libremente, sientes vergüenza o miedo constante.

Reflexiona: Si un amigo te contara que se siente así, ¿qué le dirías? Probablemente que se valore, que se respete y que deje de ser su peor enemigo. ¿Por qué no hacerlo tú también?

Estos estados nos vuelven más vulnerables y nos hacen repetir patrones de autodesprecio y abuso, tanto desde fuera como desde dentro.

Para que sientas que la vida te trata bien, tienes que ser tu la primera persona que te Respetes, te Ames y te Valores.

QUE SÍ NOS APORTA EL AMOR PROPIO

• Gozamos de bienestar integral (físico, mental y emocional).
• Nos damos amor y cuidado sin esperar que venga de fuera.
• Fortalecemos nuestra autoestima y seguridad interior.
• Expresamos nuestras emociones con libertad y sin miedo.
• Disfrutamos de una mayor estabilidad emocional.
• Nos atrevemos a probar cosas nuevas y cumplir nuestros sueños.
• Reconocemos y agradecemos nuestras virtudes.
• Cuidamos nuestra salud con amor y conciencia.
• Nos aceptamos tal y como somos, sin comparaciones.
• Asumimos la responsabilidad de nuestros actos y decisiones.
• Establecemos límites sanos, sabiendo decir “no” cuando es necesario.
• Creamos vínculos bonitos y recíprocos.
• Damos lo mejor de nosotros, sin exigencia ni culpa.
• No tememos al fracaso: entendemos que es parte del crecimiento.
• Mantenemos una buena gestión emocional y equilibrio interno.

Pero, sobre todo, el Amor Propio nos permite SER NOSOTROS MISMOS/AS, sin máscaras ni miedos, desde la autenticidad más pura.

¿ PORQUE LO LLAMAN EGOISMO CUANDO EN REALIDAD ES AMOR PROPIO ?

Este tema es tan interesante como revelador.
Como has podido leer en apartados anteriores, el Amor Propio nos aporta equilibrio, bienestar y libertad interior. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no lo practican —no por falta de deseo, sino por falta de herramientas, miedo o costumbre—.

Algunas ya han despertado y están en proceso de reconexión consigo mismas, pero otras aún viven desconectadas de su valor, por miedo al rechazo, por creencias limitantes o por el simple hecho de no haberse permitido mirar hacia adentro.

Rasgos de las personas egoístas:

• Necesitan llamar la atención constantemente.
• Se consideran superiores o más importantes que los demás.
• No saben compartir ni escuchar.
• Solo se relacionan por interés.
• Ignoran las necesidades ajenas.
• Siempre buscan beneficio personal, incluso al ayudar.

El egoísmo nace del miedo, la carencia y la desconexión con el amor verdadero.

Cuando empiezas a amarte, tu entorno puede resistirse

Debes saber que cuando comiences a practicar el Amor Propio, no todos a tu alrededor lo entenderán.
Quizá algunas personas de tu entorno te digan que te estás volviendo “egoísta”.
No te preocupes: no es algo personal contigo.

La realidad es que esas personas proyectan su propio miedo. Al verte priorizarte, reconocer tu valor y establecer límites, les resulta incómodo, porque les recuerda lo que ellos mismos aún no se han permitido hacer: amarse, respetarse y cuidarse sin culpa.

El ser humano tiende a resistirse a los cambios, sobre todo cuando estos le muestran que ha estado viviendo desde el miedo o la dependencia emocional.
Así que, si alguien te juzga por quererte más, no te detengas: con el tiempo, tus resultados hablarán por ti e incluso estarás inspirándoles a hacerlo también.

• Egoísmo: busca el beneficio personal ignorando a los demás. El egoísmo nace del miedo.
• Amor Propio: cuida de ti para poder amar mejor. El Amor Propio nace del respeto.

Cuando aprendes a decir “no puedo” sin culpa, a descansar sin justificarte y a decidir sin miedo, no estás siendo egoísta: estás honrando tu bienestar emocional.

Amarte no te hace egoísta, te hace libre.

Libre para elegir, libre para cuidar de ti, libre para amar desde la plenitud y no desde la carencia.

Si este es tu caso, te animo a probarlo: AMARTE TE ENCANTARÁ.

Reflexión final: Cuando alguien te diga que “has cambiado” o que “solo piensas en ti”, sonríe con gratitud. Significa que estás creciendo, que estás aprendiendo a ser tú sin pedir permiso y a dar desde un lugar lleno, no vacío.

TENER PAREJA SIN AMOR PROPIO VS. ESTAR EN PAREJA CON AMOR PROPIO

Hasta ahora hemos visto cómo el Amor Propio influye directamente en nuestro bienestar, equilibrio emocional y relaciones. Pero…
¿qué ocurre cuando estamos en pareja sin Amor Propio?
¿Y por qué a veces no conseguimos atraer una relación sana y consciente?

El Amor Propio no es un requisito para tener pareja, pero sí para amar mejor

Tener Amor Propio no significa renunciar a las relaciones, sino vivirlas de una forma más libre, consciente y equilibrada.
Los seres humanos somos seres sociales: compartir la vida, sentirnos amados, dar y recibir afecto forma parte de nuestra naturaleza. Pero antes de compartir tu vida con alguien, es esencial conocerte y amarte a ti mismo/a, para que lo que compartas sea auténtico y no una búsqueda de llenar vacíos.

Si no sabes quién eres, qué te gusta o qué necesitas, y te infravaloras o no te respetas, ¿cómo podría alguien darte lo que tú mismo/a no te das?
¿Y cómo podrías ofrecer a otro lo que no practicas contigo?

Si tu deseo es compartir tu vida con alguien, empieza por TI.
Solo amándote podrás atraer relaciones que vibren con tu verdadera esencia.

Lo que atraes refleja lo que crees

Tus relaciones son un espejo de tu mundo interior.
Si no te valoras, tenderás a vincularte con personas que refuercen esa falta de valoración. Si te juzgas o te criticas constantemente, atraerás relaciones donde te juzguen o no te respeten.

Esto no es castigo, sino una oportunidad de consciencia: la vida te muestra lo que aún necesitas sanar.

Las creencias que moldean nuestras relaciones provienen, en gran parte, de lo que vimos y sentimos en nuestra infancia. Nuestros referentes —padres, madres, abuelos o cuidadores— fueron los primeros modelos de amor, respeto y convivencia. De ellos aprendimos, consciente o inconscientemente, lo que creemos que “es normal” en el amor.

Por eso, cuando te permites cultivar Amor Propio en la adultez, también estás reescribiendo lo que aprendiste sobre el amor.

La pareja como espacio de evolución

No es necesario tenerlo “todo resuelto” antes de estar en pareja. De hecho, una relación puede ser un gran escenario de crecimiento mutuo, siempre que exista conciencia, respeto y comunicación.

Sin embargo, la falta de Amor Propio puede generar dependencia emocional, miedo al abandono y vínculos desequilibrados donde cedemos poder y dejamos de ser nosotros mismos.

Recuerda:

Eres una fruta completa , no una mitad que necesita otra mitad para sentirse entera.
Busca a otra fruta completa, y juntos/as podréis hacer el mejor zumo: una relación consciente, libre y nutritiva.

CULTIVA TU AMOR PROPIO

Ahora que comprendes la importancia del Amor Propio en tus relaciones, ha llegado el momento de cultivarlo y fortalecerlo.

Puedes conocer todas las herramientas, leer libros o escuchar podcasts, pero el verdadero cambio ocurre cuando decides ponerlo en práctica.
Hazlo con amor, sin obligación ni juicio. Si lo haces desde la exigencia, tu mente se resistirá; si lo haces desde el deseo de bienestar, fluirás con más facilidad.

Y si en el proceso alguna situación te muestra que aún te falta aplicar lo aprendido, no te castigues.

Agradece la experiencia: te está mostrando el siguiente paso de tu evolución.

Con práctica, paciencia y, si lo necesitas, acompañamiento profesional, alcanzarás la versión más amorosa de ti mismo/a.

CREA TU ESPACIO

Tener un espacio personal donde reconectar contigo es esencial.
Puede ser en tu hogar, tu habitación, tu oficina o cualquier lugar donde te sientas en paz.

Involucra tus seis sentidos —vista, olfato, tacto, gusto, oído e intuición— y rodéate de aquello que te inspire calma y bienestar:
aromas naturales, velas, música suave, aceites esenciales, cristales, colores que te relajen…

En el blog encontrarás enlaces y recomendaciones para ambientar tu espacio de Amor Propio, así como talleres, podcasts y recursos para acompañarte en este proceso.

Recuerda: mientras tu deseo sea auténtico, todo lo que elijas para nutrir tu Amor Propio estará bien.
Amarte no te aleja de los demás: te enseña a compartir desde la plenitud y no desde la necesidad.

Recuerda: Amarte no es egoísmo, es la base de toda relación sana y de una vida plena. Cuanto más te ames, más amor podrás compartir con los demás.

---

SENTIDO DE LA INTUICIÓN

Nuestra intuición es nuestra gran amiga: nos guía desde nuestra esencia más auténtica y nos orienta en cada decisión importante de la vida. Cuando estamos conectados/as con ella, vivimos con más claridad, confianza y equilibrio interior. La intuición nos permite escuchar la voz de nuestra sabiduría interna, reconocer lo que realmente necesitamos y avanzar en coherencia con nuestro propósito.

Este sentido está profundamente vinculado al sexto y séptimo chakra, centros energéticos relacionados con la percepción, la conexión espiritual y la expansión de la conciencia. (Podcast y entrada blog con más información relevante).

Una de las herramientas más importante para desarrollar nuestra intuición es la CREATIVIDAD.

Cuando creamos —ya sea pintando, escribiendo, tocando música o simplemente dejando fluir nuestras ideas— conectamos con nuestro inconsciente, liberamos emociones y fortalecemos nuestra voz interior.

Por ello, te comparto a continuación diferentes opciones y recursos para que actives tu intuición, potencies tu creatividad y sigas cultivando tu conexión contigo mismo/a.

MÁS INFO

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

MÁS INFO

SENTIDO DEL GUSTO

El sentido del gusto nos permite, mediante nuestras papilas gustativas, experimentar placer a través de los sabores y conectar con el disfrute más esencial de la vida.

Muchas veces, los sabores que más nos gustan y que nuestro cerebro nos invita a repetir, están vinculados a recuerdos de nuestra infancia o adolescencia: momentos de cariño, seguridad o alegría que quedaron grabados en nuestra memoria emocional.

Este sentido está relacionado con el segundo chakra, centro energético que rige el placer, la sensualidad y la conexión con nuestras emociones..

Cómo os comente anteriormente, nuestros hábitos alimenticios están profundamente conectados con nuestras emociones y sentimientos. (Ver Podcast).

A continuación, os dejo unos enlaces para despertar el sentido del gusto en vuestro espacio de Amor Propio mediante infusiones y tés varios ya que el momento infusión aporta Paz, Tranquilidad y es ideal para cuidar nuestro cuerpo.

Tómate ese momento de pausa, respira y disfruta del sabor del presente.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

SENTIDO DEL OLFATO

Nuestro sentido del olfato nos permite percibir y disfrutar de los aromas que nos rodean Nuestros receptores olfativos son los encargados de captar los diferentes olores, aromas, fragancias de nuestro entorno y de nosotros mismos, enviando señales al cerebro que despiertan emociones, recuerdos y sensaciones únicas. a ello.

Los aromas nos hacen viajar a nuestro inconsciente, transportándonos a nuestra la infancia, a aquella persona especial, a ese momento en el que fuimos felices… Nos permiten crear nuestro propio universo de sensaciones olfativas al ser una píldora mágica de nostalgia, belleza, alegría o melancolía.

Cultivar el olfato es también cultivar la conexión con el presente, aprendiendo a detenernos y disfrutar de los pequeños placeres sensoriales que nos ofrece la vida.

En nuestro espacio de Amor Propio no puede faltar seguir coleccionando fragancias que en un futuro nos transporten a momentos únicos con nosotros mismos/as.

Mis recomendaciones para agudizar tu sentido del olfato y seguir coleccionado fragancias y recuerdos relacionados con el Amor Propio son:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

SENTIDO DEL OIDO

Nuestro sentido del oido nos conecta con el entorno, nos brinda seguridad y confianza, y nos ayuda a percibir el mundo que nos rodea con mayor conciencia. Gracias a él podemos comunicarnos, expresarnos y disfrutar de la armonía que los sonidos despiertan en nuestro interior.

Desde pequeños/as, el entorno sonoro en el que crecemos influye profundamente en nuestra forma de sentir y relacionarnos.
Si durante tu infancia estuviste rodeado/a de un ambiente tranquilo, con palabras amables y sonidos armónicos, esos estímulos contribuyeron a crear en ti una base de serenidad y equilibrio. Por el contrario, si creciste en un entorno con gritos, discusiones o ruidos constantes, es posible que tu sistema emocional haya desarrollado tensión, estrés o dificultad para encontrar calma.

El sonido tiene un poder transformador. A través de él podemos sanar, equilibrar y reconectar con nuestro cuerpo y nuestra mente. Por eso, en la etapa adulta, es esencial cuidar lo que escuchamos: tanto las palabras que recibimos como las que nos decimos a nosotros mismos/as.

Para potenciar tu sentido del oído, te invito a disfrutar de paseos por la naturaleza, donde el canto de los pájaros, el viento o el murmullo del agua actúan como música sanadora.
Además, puedes incorporar en tu espacio de Amor Propio sonidos que eleven tu vibración: instrumentos de relajación, cuencos tibetanos, campanas, tambores chamánicos o meditaciones guiadas que te ayuden a reconectar con tu paz interior.

A continuación, encontrarás mis recomendaciones favoritas para activar y nutrir tu sentido del oído.

Ver en amazon

Ver en amazon

MÁS INFO

Ver en amazon

Ver en amazon

SENTIDO DEL TACTO

El sentido del tacto es el primero que desarrollamos, incluso antes de nacer. Desde el vientre materno, ya somos capaces de percibir estímulos táctiles, lo que demuestra que el contacto físico es una necesidad esencial del ser humano.

El tacto es profundamente terapéutico. Un abrazo, una caricia o una simple mano sobre el hombro pueden transmitir más amor y calma que mil palabras. A través del contacto, sentimos conexión, pertenencia y consuelo.

Sin embargo, algunas personas pueden experimentar rechazo o incomodidad hacia el contacto físico debido a experiencias pasadas o heridas emocionales.

Por eso, seguir desarrollando nuestro sentido del tacto es vital en nuestra vida.

Una de mis practicas favoritas es irme a la naturaleza, mientras camino me dejo sentir lo que me rodea y llega un momento donde uno de sus arboles me llama especialmente la atención, me acerco a él, le pido permiso para abrazarlo y le agradezco su existencia, el aire que nos proporciona ya que gracias a ellos podemos respirar y comienzo a sentir como su energia me recarga y elimina las tensiones de la rutina diaria.

Como soy consciente que no siempre es posible dedicar ese tiempo, os ofrezco unas alternativas sencillas para despertar el sentido del tacto en tu espacio de Amor Propio:

• Crearos vosotros/as un aceite especial para aplicaros en vuestra piel o hacer intercambio de masajes con alguien que os apetezca creando un vínculo bonito de Amor. (Hay un apartado en el blog donde os explico para que va bien cada aceite esencial clica aquí y en breve colgaré un video sobre cómo preparar vuestro propio aceite especial).

• Usar un jabón natural para la ducha que os aporte fresco, una piel suave y un olor especial.

• Usar masajeadores de cabeza, cuerpo, pies y disfrutar de un momento único contigo mismo/a o acompañado/a.

El tacto nos recuerda que estamos vivos, presentes y conectados. Permítete sentir con todo tu cuerpo: es una forma de amar la vida

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Aceites esenciales

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

MASAJEADORES:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

SENTIDO DE LA VISTA

El sentido de la vista es nuestra ventana al mundo. A través de él recibimos la mayor parte de la información que llega a nuestro cerebro, lo que nos permite orientarnos, sentirnos seguros y desarrollar nuestra mente.
Gracias a la vista percibimos los colores, las formas y la belleza que nos rodea, pero también proyectamos hacia fuera nuestro propio estado interior. Por eso, cuidar lo que vemos y lo que nos rodea es fundamental para mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.

Ver cosas bonitas, rodearnos de luz natural, colores armónicos y espacios ordenados y acogedores influye directamente en nuestro bienestar emocional. Nuestro entorno habla de nosotros, y cuando lo llenamos de belleza, serenidad y propósito, también estamos nutriendo nuestra energía interior.

En tu espacio de Amor Propio, la vista juega un papel esencial:
Una iluminación cálida,
una decoración inspiradora,
y momentos de lectura consciente pueden convertirse en pequeñas terapias visuales que despierten tu calma y tu creatividad.

Por eso, te comparto a continuación algunas ideas y recomendaciones para cuidar y estimular tu sentido de la vista, creando un entorno que te inspire, te relaje y te conecte con tu esencia.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

¿ CÓMO VIVIR UNA VIDA DESDE EL AMOR PROPIO?

Vivir desde el Amor Propio es un acto consciente, una elección diaria de escucharte, respetarte y cuidarte.

• CONÓCETE. Observa quién eres realmente, sin máscaras ni juicios.
  ACÉPTATE Y ÁMATE. Reconoce tus luces y tus sombras, ambas forman parte de ti.
  VALÓRATE. Aprecia tus logros, tu esfuerzo y todo lo que te hace único/a.
  CONECTA CON TU INTUICIÓN. Escucha esa voz interior que siempre sabe lo que es mejor para ti.
  SÉ CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES. Permítete sentir sin miedo ni represión.
  REORGANIZA TUS PRIORIDADES. Coloca tu bienestar en primer lugar.
  APRENDE A DECIR “NO, GRACIAS”. Poner límites también es una forma de amor.
  CUÍDATE Y PERMITE QUE TE CUIDEN. Recibir también es parte del equilibrio.
  MÁRCATE METAS REALES Y CÚMPLELAS. Cada paso cuenta, celébralo.
  APRENDE A PERDONARTE. Libérate de la culpa, fuiste quien necesitabas ser.
  MEDITA. Encuentra en el silencio las respuestas que buscas.
  TRANSFORMA TUS CREENCIAS LIMITANTES EN CREENCIAS PODEROSAS. Tu mente puede ser tu mejor aliada.
  RELACIÓNATE DESDE TU NUEVA VERSIÓN. Desde el amor, no desde la carencia.
  ALIMÉNTATE CON CONSCIENCIA. Nutre tu cuerpo con amor y gratitud. .

La entrada AMOR PROPIO se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.

INFUSIONES, TÉS, TISANAS Y SUS PROPIEDADES

¡ Bienvenidos/ as a la Teteria de Reconectar tu esencia !

En este espacio descubrirás todo sobre infusiones, tés y tisanas, sus propiedades para tu cuerpo y mente, y cómo incorporarlas como ritual diario para el bienestar y la prevención de diferentes síntomas. Además de té matcha y yerba mate.

Antiguamente, las personas cuando se sentían bajas de energía, notaban que se iban a enfermar a lo primero que recurrían era a tomar tisanas. Las tisanas se utilizan con fines medicinales como resfriados, desintoxicación del organismo, aporte energético, entre otros. En la actualidad, sigue existiendo muchas culturas que continuan con este ritual en su vida cotidiana ya sea por placer o por prevención, más conocida como la hora del té aunque estén tomando una tisana o infusión. Entre ellas, esta la cultura anglosajona, la cultura árabe o la cultura asiática. Por otro lado, aunque no es considerado un té, la cultura latinoamericana más concretamente los argentinos y uruguayos toman yerba mate, es super beneficiosa para nuestro organismo, en siguientes párrafos dispondréis de más información al respecto.

Tisana:

Se asocia a la bebida preparada con fines curativos por su mezcla de diferentes plantas medicinales para mantener una buena salud. Por ejemplo, una mezcla de flor de malva, cúrcuma, jengibre, limón y gayuba. Las tisanas son perfectas para desintoxicar, calmar el cuerpo o reforzar el sistema inmunológico

Infusión:

Son bebidas obtenidas al infusionar brotes o hojas de plantas, principalmente para disfrutar de su sabor. Aunque se consuman por placer, también aportan beneficios saludables. Ejemplos clásicos son Rooibos o manzanilla.

Tés:

Se refiere a bebidas elaboradas con la planta Camellia sinensis, como té verde, blanco, negro, rojo, azul o matcha. La característica principal es que contiene teína, mientras que las tisanas e infusiones no.

Mi experiencia personal

Gracias a mi primer viaje a Marruecos descubrí el maravilloso mundo de las infusiones y todos sus beneficios para nuestro organismo. Desde entonces tomar una tisana o un té se ha convertido en un ritual para mí, convirtiéndose en un momento único, ya sea:

• en casa, conmigo misma,
• en compañía durante una conversación interesante,
• para depurar el organismo,
• para entrar en calor en días fríos,
• o simplemente para disfrutar de su sabor.

Tip: Son ideales durante el ayuno intermitente o completo, siempre que no añadas edulcorantes que puedan romperlo son super recomendadas para el ayuno ya sea intermitente o completo. Eso sí, recuerda no añadirle ningún edulcorante ya que sino romperías el ayuno.

INFUSIONES / TISANAS SUS TIPOS Y PROPIEDADES:

Las infusiones son bebidas que tomamos principalmente por placer, aunque muchas aportan beneficios para nuestro organismo, como hidratarnos, entrar en calor y disfrutar de un momento especial. En este artículo, cuando hable de infusiones, me referiré también a las tisanas.

TIPOS Y PROPIEDADES:

• Rooibos – Rico en antioxidantes y libre de teína.
• Camomila o también conocida como Manzanilla – Problemas digestivos, protege la mucosa gástrica, molestias intestinales o úlceras.
• Melisa – Favorece al tránsito intestinal.
• Romero – Buen funcionamiento digestivo evita gases y acidez y ayuda a reducir el colesterol.
• Tila – Relajante natural, reduce el insomio.
• Valeriana – Relajante.

Tisanas específicas por función:

• Depuración de órganos: Gayuba (vejiga), Flor de malva (piel y pulmones), Fumaria (vesícula biliar), Cola de caballo (bazo y estómago), Diente de León (riñones), Cardo Mariano (hígado), Azahar (sistema nervioso).
• Pulmones: Boldo, Romero, Salvia y Tomillo.
• Diuréticas: Diente de León, Cola de caballo, Hinojo, Salvia y Jengibre.
• Metabolismo activo: Limón (antioxidante), Jengibre (antiinflamatorio y quema grasa), Menta (estimula el metabolismo).
• Combinaciones populares: Hierbaluisa, menta, limón y jengibre o Cúrcuma, Ginseng y Jengibre (para activar el metabolismo)
• Dolores menstruales: Cúrcuma, Salvia, Manzanilla, Hinojo, Romero y Orégano
• Tisanas especiales: Tumérico (cúrcuma, jengibre y limón)

PREPARACIÓN:

Agua y temperatura:

• Calienta el agua en una olla o hervidor (evita el microondas).
• No añadir azúcar procesada; si quieres endulzar, usa miel o stevia natural.

A granel:

• Usa un filtro en la taza o una tetera con filtro.
• Cuando el agua esté hirviendo, añade la infusión.
• Deja reposar 2 a 4 minutos según la intensidad deseada.

Bolsitas:

• Añade la bolsita cuando el agua esté hirviendo.
• Deja reposar 2 a 4 minutos.

Disfruta de tu momento infusión, solo o en buena compañía, y conviértelo en un ritual de bienestar.

INFUSIONES / TISANAS A GRANEL:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

INFUSIONES / EN BOLSA:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TÉS SUS TIPOS Y PROPIEDADES:

En el caso de los tés todas sus variedades derivan de la misma planta ( Camellia Sinensis.) pero dependiendo de su fermentación o secado tiene unas propiedades u otras. Además esta planta contiene teína, en dosis normales es muy beneficiosa:

• Estimula la actividad física y neuronal
• Es antioxidante y diurético
• Ayuda a la quema de grasas
• Mejora concentración, piel, cabello y uñas
• Desintoxica y depura el organismo

En personas sensibles y con un consumo elevado puede dificultar conciliar el sueño.

Más abajo disponéis de dos recetas, una de té negro chai y otra de como se prepara té matcha.

TIPOS:

• Té azul Oolong- Antioxidante, acelera el metabolismo, reduce el colesterol, ayuda con los problemas de hígado.
• Té blanco – Es antioxidante, refuerza el sistema inmune, protege al corazón,
• Té matcha – Antioxidante, antiinflamatorio, reduce la ansiedad, reduce la retención de líquidos, reduce el colesterol, previene infecciones, controla la hipertensión.
• Té negro – Aporta mucha energía, ayuda al cerebro a procesar mejor la información, a incentivar la memoria y el aprendizaje. Ideal para favorecer al riego sanguineo,
• Té rojo – Ayuda a digerir mejor los alimentos, favorece la pérdida de grasas, previene la retención de líquidos y mejora el sistema inmune.
• Té verde – Es antiinflamatorio, quemador de grasas, reduce el colesterol, regula la tensión arterial, favorece la coagulación de la sangre.

PREPARACIÓN:

• Calienta agua en olla o hervidor (evita microondas).
• No añadas azúcar blanca ni morena; si deseas endulzar, usa miel o stevia natural.
• Té a granel: Usa un filtro en la taza o tetera. Añade la infusión cuando el agua esté hirviendo y deja reposar 2-4 minutos.
• Té en bolsita: Añádela al agua hirviendo y deja reposar 2-4 minutos.

Disfruta tu momento té, solo o acompañado.

Receta para elaborar té negro chai latte: 

• Hierve agua y añade: 3 clavos, 3 semillas de cardamomo, 1 lámina de jengibre, cáscaras de limón y naranja, 1 rama de canela (o mezcla ya preparada).
• Pasados unos minutos, añade 1-2 cucharas o bolsitas de té negro. Mezcla y deja reposar 2 horas.
• Filtra la mezcla, calienta leche y añade al té. Opcional: batida y nuez moscada.

Si te gusta más bien dulce añade miel o Stevia ( evita el azúcar blanco, moreno o cualquiera de sus derivados).

Receta para té matcha:

• Necesitas Chawan (bol), Chasaku (cuchara medidora) y Chasen (escobilla). (Podéis adquirirlo a continuación)
• Enjuaga y calienta el Chawan con agua caliente 2-3 veces (tirar agua usada).
• Añade 1-2 medidas de matcha con la cuchara medidora o Chasaku y 150 ml de agua caliente.
• Bate en movimiento de W o M con el Chasen hasta obtener espuma verde.
• Opcional: añadir leche, según preferencia.
• Enjuaga Chasen y Chawan solo con agua caliente y deja secar antes de guardar.

IMPORTANTE – Nada más terminar de utilizar el Chasen enjuágalo con agua caliente (nunca con jabón) y no lo guardes hasta que no se haya secado por completo. Por ultimo, cuando termines tu té matcha también enjuagatu Chawan /bol solo con agua caliente y espera a que se seque para guardarlo.

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

FILTROS PARA INFUSIONES, TÉS Y TISANAS A GRANEL:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TÉ EN BOLSA:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

ACCESORIOS INDISPENSABLES:

TETERAS:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

HERVIDORES:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TAZAS:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

TERMOS:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

UTENSILIOS TE MATCHA:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

CAJA ALMACENAMIENTO:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

YERBA MATE:

La yerba mate es originaria de Latinoamérica y, según la región, puede considerarse típica de Argentina o Uruguay. Más allá del origen, lo fascinante es el ritual de preparación y todos los beneficios que aporta a nuestro organismo. Contiene cafeína, pero se absorbe más lentamente que la del café.

Los beneficios son:

• Diurético – Reduce la retención de líquidos y quema grasas.
• Aporta energía y bienestar.
• Favorece a la digestión, reduciendo la pesadez.
• Aporta claridad mental.
• Super antioxidante.

Materiales necesarios:

• Yerba mate (recomendada con palo)
• Mate (recipiente: calabaza, metal, madera, cerámica, vidrio, guampa, pomelo)
• Bombilla
• Termo con agua caliente
• Si el mate es nuevo, debes curarlo según el material

PREPARACIÓN PASO A PASO:

1. Calienta agua (mínimo 1 litro) en olla o hervidor, evita microondas. Guarda el agua en un termo.
2. Llena el mate 3/4 partes con yerba mate. Agita ligeramente para eliminar el polvo.
3. Inclina el mate para que la yerba quede en un lado. Añade un poco de agua fría en la parte baja y coloca la bombilla. Absorbe el primer sorbo y deséchalo.
4. Vierte lentamente el agua caliente sobre la yerba húmeda, dejando la yerba seca arriba. La bombilla debe tocar un lateral y no moverse durante toda la preparación.
5. Disfruta tu mate. Cuando el agua se acabe, rellena por la zona de la bombilla.
6. Una vez finalizado, retira la bombilla, vacía la yerba, enjuaga el mate con agua y deja secar antes de guardarlo.

Tip: El mate se comparte, así que es un momento ideal para socializar y disfrutar del ritual.

Super IMPORTANTE: la bombilla NO SE MUEVE.

YERBA MATE Y ACCESORIOS:

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Ver en amazon

Disfruta de cada sorbo como un momento para reconectar contigo mismo y cuidar tu bienestar, cuerpo, mente y alma.

La entrada INFUSIONES, TÉS, TISANAS Y SUS PROPIEDADES se publicó primero en RECONECTAR TU ESENCIA.