CHAKRAS
La palabra chakras es un término sánscrito que significa “rueda” o “círculo” y se consideran centros energéticos por los cuales circula nuestra energía Kundalini.
Se cree que hay más de cien chakras diferentes repartidos por todo el cuerpo, pero los principales son siete chakras.
Cada uno de los siete chakras tienen diferentes características. Por un lado, están relacionados con diferentes partes de nuestro cuerpo, irradia un color diferente, vibran a una frecuencia concreta y están conectados con los otros chakras a través de los canales energéticos llamados nadis. El conjunto de los siete chakras constituyen el aura de la persona, conectándola con la de otros seres humanos y con el universo.
Es importante que estén equilibrados, vibren a la frecuencia adecuada, para que exista armonía dentro de nosotros/as a todos los niveles tanto físico, energético, emocional, mental y espiritual. Es decir, para que nuestra energía kundalini este activa. Además, gracias a estar equilibrados también emanara energía externa favoreciendo a las relaciones con nuestro entorno.
Incluso, como ya os comente en el apartado de nuestros órganos y como mantenerlos sanos, cada chakra está asociado con un sistema fisiológico.
Aquí dispones de toda la información pero si eres de esas personas que prefieres experimentarlo acompañado de un profesional puedes apuntarte a nuestro taller de chakras.
PRIMER CHAKRA – MULADHARA
- UBICACIÓN: Base de la columna.
- ELEMENTO: Tierra, el elemento más denso
- COLOR: Rojo MANTRA: LAM SENTIDO: El olfato
- EDAD DE DESARROLLO: Desde el útero al primer año
- PARTES DEL CUERPO: Pies, piernas, genitales, glándula suprarenales, huesos y dientes.
- EMOCIONES POSITIVAS: Seguridad, Lealtad, Satisfacción, Confianza, Abundancia, Vitalidad.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Miedo, Prejuicios, Fe ciega, Agotamiento, Inseguridad.
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Eliminación y conciencia del cuerpo.
Es la base de conexión con el resto de chakras. Relaciona el mundo físico con y nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia.
SEGUNDO CHAKRA – SVADHISTHANA
- UBICACIÓN: Zona del sacro y parte baja del abdomen.
- ELEMENTO: Agua, materia líquida.
- COLOR: Naranja. MANTRA: VAM SENTIDO: Gusto
- EDAD DE DESARROLLO: De los seis meses a los dos años.
- PARTES DEL CUERPO: Riñones, vejiga, órganos reproductores.
- EMOCIONES POSITIVAS: Sensibilidad, Sexualidad plena, Espontaneidad, Inspiración, Amabilidad, Espontaneidad, Independencia.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Culpa, Frustación, Ira, Disfunción sexual, Trastornos menstruales, Reproches, Manipulación, Traición, Celos.
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Reproducción.
Está relacionado con nuestros instintos creativos e impulsos sexuales. Se asocia con la luna, las emociones y los fluidos corporales.
TERCER CHAKRA – MANIPURA
- UBICACIÓN: Zona del plexo solar, entre el diafragma y el ombligo.
- ELEMENTO: Fuego, materia radiante.
- COLOR: Amarillo MANTRA: RAM SENTIDO:Vista
- EDAD DE DESARROLLO: De los 18 meses a los cuatro años.
- PARTES DEL CUERPO: Diafragma, páncreas, caja torácica, estómago, intestinos, hígado, bazo, vesícula biliar.
- EMOCIONES POSITIVAS: Dedicación, Perseverancia, Autodisciplina, Empatía, Compromiso, Respeto, Éxito, Toma de decisiones.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Enfado, Ira, Amargura, Vanidad, Resentimiento, Confusión, Autoritarismo, Furia, Fatiga, Perfeccionismo, Exceso de obligaciones.
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Proceso digestivo y movimiento muscular.
Se relaciona con nuestra fuerza de voluntad y la capacidad de llevar a cabo nuestros propósitos. Se asocia con la energía del sol y el fuego digestivo o agni, con el poder del cuerpo y la mente para procesar tanto materia como energía.
CUARTO CHAKRA – ANAHATA
- UBICACIÓN: Zona del plexo cardíaco en el centro del pecho
- ELEMENTO: Aire, materia gaseosa
- COLOR: Verde, Rosa MANTRA:YAM SENTIDO: Tacto
- EDAD DE DESARROLLO: De los cuatro años a los siete años
- PARTES DEL CUERPO: Pulmones, corazón, costillas, glándula timo, hombros y vértebras torácicas
- EMOCIONES POSITIVAS: Afecto, Amor universal, Generosidad, Bondad, Cooperación, Equilibrio, Paz, Serenidad, Entusiasmo.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Dolor, Pena, Tristeza, Desconsuelo, Miedo al abandono, Miedo al rechazo,Tendencia al masoquismo.
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Funcionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio.
Se relaciona con nuestra capacidad de amar y recibir amor, ser compasivos, vivir la alegría y aceptarnos a nosotros mismos. Se asocia con una energía llamada vyana encargada de transportar los nutrientes de los alimentos y la respiración allá donde los necesitamos.
Es el punto intermedio entre los tres primeros chakras (terrenales) y los tres últimos chakras (espirituales).
QUINTO CHAKRA – VISHUDDHA
- UBICACIÓN: Cuello
- ELEMENTO: Éter, espacio.
- COLOR: Azul MANTRA: HAM SENTIDO: Oído.
- EDAD DE DESARROLLO: De los siete a los doce años.
- PARTES DEL CUERPO: Cuello, boca y oídos.
- EMOCIONES POSITIVAS: Honestidad, Pureza, Apreciación y Expresión.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Mentiras, Timidez y Bloqueos
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: La salud de garganta, esófago, glándulas tiroides y paratiroides, cuerdas vocales, tráquea, vértebras cervicales, boca, dientes y encías, hipotálamo y sistema auditivo.
Relacionado con nuestra capacidad de comunicarnos, de expresarnos claramente y de escuchar atentamente.
SEXTO CHAKRA – AJNA
- UBICACIÓN: Entrecejo.
- ELEMENTO: Mente
- COLOR: Violeta índigo MANTRA: OM SENTIDO: Intuición
- EDAD DE DESARROLLO: Adolescencia.
- PARTES DEL CUERPO: Glándula pituitaria, cerebro, cara, ojos.
- EMOCIONES POSITIVAS: Calma interior, Claridad, Conocimiento de nuestro ser, Raciocinio, Tolerancia e Imaginación.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Arrogancia, Complejo de inferioridad, Confusión, Ego, Mala memoria, Miedos, Paranoia, Cinismo, Ansiedad, Negación de la realidad
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Pensar, reflexionar y razonar.
Relacionado con nuestra capacidad de liberarnos gradualmente de limitaciones autoimpuestas, transformaciones de las percepciones humanas y ver el contexto más amplio y verdadero de nuestras vidas.
SÉPTIMO CHAKRA- SAHASRARA
- UBICACIÓN: En la coronilla.
- ELEMENTO: Universo.
- COLOR: Violeta MANTRA: AUM SENTIDO: Sabiduría y espiritualidad
- EDAD DE DESARROLLO: Etapa adulta.
- PARTES DEL CUERPO: Aura
- EMOCIONES POSITIVAS: Conciencia, guía espiritual y Amor Propio.
- EMOCIONES NEGATIVAS: Apego, Ignorancia espiritual,
- ACTIVIDAD FISIOLÓGICA PRINCIPAL: Meditar.
Relacionada con la energís del universo y colectiva. Se asocia a la conexión más pura con nuestra alma.
COMO EQUILIBRARLOS:
Existen distintas formas de equilibrar nuestros chakras tanto individualmente como en su conjunto. A continuación os dejo algunas recomendaciones para cada uno de los chakras. Por otro lado, si lo que deseas es equilibrarlos en su conjunto y además saber que partes de tu cuerpo, mente y alma necesitan un cambio te recomiendo que hagas una sesión de Reiki o sanación reconectiva. Puedes contactarme y será un placer recibirte. O si lo que deseas es convertirte en terapeuta Reiki puedes apuntarte a cualquiera de mis talleres.
MEDITACIÓN CHAKRAS:
PRIMER CHAKRA:
ASANAS: Con posturas de enraizamiento de nuestros pies al suelo para conectar con la energía de la Tierra y de este modo estimular el suelo pélvico. Ejemplos: Virabhadrasana (El Guerrero), Utkatasana (La Silla), Trikonasana (El Triángulo) o Vrikshasana (El Árbol).
PRANAYAMA: Mediante el Bhastrika o respiración del fuelle. Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Después, inhala fuertemente con sonido y luego exhala también con fuerza, utilizando los músculos abdominales para soltar bien el aire. Mínimo 3 rondas de 10 respiraciones.
MEDITACIÓN: Camina lentamente con la planta de los pies bien apoyadas en el suelo sintiendo la Tierra en cada paso. Mi recomendación es hacerlo en la naturaleza con pies descalzos, si no pudieras hazlo en casa descalzo y visualizando la Tierra debajo de tus pies. Toma consciencia de cada movimiento y sensaciones de tu cuerpo.
CRISTAL O PIEDRA: Jaspe rojo. Activa con todas sus propiedades, añade que reequilibre tu primer chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: -Estoy dispuest@ a soltar todos los miedos, preocupaciones relacionadas con…- , Estoy perfectamente protegid@ y todas mis necesidades están cubiertas en abundancia -, – La energía de la tierra me nutre-.
MUDRAS: Ver video.
MÁS FORMAS: Disfruta de un baño caliente con aceites esenciales que estimulen el sentido del olfato. Camina descalzo por la naturaleza siempre que puedas.
SEGUNDO CHAKRA:
ASANAS: Las más recomendadas son las posturas de apertura de caderas o en las cuales se trabaje la zona del bajo viente. Ejemplos: Baddhakonasana (La Mariposa), Malasana (La Guirnalda), Janu Sirsasana (Postura de la Frente a la Rodilla) o Matsyasana (El Pez).
PRANAYAMA: Túmbate sobre la espalda, relaja el cuerpo y coloca las manos en la parte baja del abdomen. Inhala llevando tu atención al bajo vientre y exhala, sintiendo como entra y sale el aire. Visualiza el color anaranjado y si lo deseas puedes añadir alguna de las frases que encontrarás más abajo.
MEDITACIÓN: Colócate en una postura de meditación cómoda. Cierra los ojos y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Imagina que tu mente es un mar en calma y delante de ti hay algo que tú consideres muy valioso. Continua respirando suavemente sintiendo como el aire entra por tu nariz y exhalas mientras tu objeto valioso se mantiene en la superficie del mar en calma. Si empiezan a surgirte pensamientos haz que en tus exhalación se vayan hacia fuera y continua con tu atención en el paisaje que te rodea. Conforme vayas profundizando y estando presente experimentaras una sensación de paz profunda en cuerpo, mente y alma.
CRISTAL O PIEDRA: Cornalina o Ambar. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu segundo chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: -Suelto cualquier miedo o pensamiento negativo que me impide sentir paz, armonía y equilibrio-, -Todos mis pensamientos y emociones fluyen en armonía. Todos mis deseos están en perfecto equilibrio-.
MUDRAS: Ver video.
MÁS FORMAS: Practica danza del vientre o disfruta de un baño caliente con aceites esenciales de salvia, ciprés y pachuli.
TERCER CHAKRA:
ASANAS: Todas aquellas posturas que fortalezcan la zona abdominal. Ejemplos: Ardha Matsyendrasana (Media Torsión Sentada), Parivritta Trikonasana (Triángulo en Torsión) o Paripurna Navasana (Postura del Barco).
PRANAYAMA: Mediante Kapalabhati o respiración del cráneo brillante. Siéntate en postura cómoda con la espalda erguida y las manos sobre los muslos. Inhala lentamente y exhala de manera constante y con fuerza por la nariz hasta vaciar los pulmones. Realiza 3 rondas de esta forma y las posteriores inhala sin completar toda la capacidad pulmonar, retén el aire durante 3 segundos mientras tu atención esta en el entrecejo. Pasado este tiempo exhala hasta vaciar tus pulmones. Realiza un mínimo de 10 rondas.
MEDITACIÓN: Colócate en una postura de meditación cómoda. Tus manos sobre tus muslos haciendo un puño pero con el pulgar hacia arriba (mudra de fuego). Cierra los ojos y mantén una respiración profunda y conscientemente por la nariz. Cuando estes conectado piensa en un momento de tu vida en el cual hayas sentido ira. Simplemente observa y observa sin juicio que sensaciones sientes. Cuando lo sientas, visualizate a ti mism@ de forma tranquila y confiando en ti. Para cerrar la meditación añade una de las frases de abajo.
CRISTAL O PIEDRA: Citrino u ojo de tigre. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu tercer chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: – Suelto todos los miedos y situaciones relacionadas con el poder y el control-, -Acepto mi poder y me permito usarlo en servicio de Amor y Luz-, -Mi poder interno me permite lograr lo que me propongo-.
MUDRAS: Ver video.
CUARTO CHAKRA:
ASANAS: Posturas de extensiones de la columna que permitan apertura de pecho. Ejemplos: Anahatasana (Postura del Cachorro Estirado), Urdhva Mukha Svanasana (Perro Hacia Arriba) o Ustrasana (Postura del Camello).
PRANAYAMA: Túmbate sobre la espalda. Inhala lenta y conscientemente llevando el aire hacia el abdomen, luego el pecho y finalmente a la zona de las clavículas sintiendo cómo se expande cada una de las zonas. Luego, exhala lenta y conscientemente sintiendo cómo sale el aire en cada una de las zonas anteriormente mencionadas. Simplemente observa sin juzgar. Realízalo mínimo 12 veces.
MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, respira profundamente llevando tu atención hacia el centro del pecho. Visuálizate en un estado de paz profunda, bienestar y felicidad. Si consideras que una has experimentado esas sensaciones imagínate en un lugar que para ti te aporte esas sensaciones. Una vez sientas en tu interior lo anterior mencionado, expande todo ese Amor, felicidad hacia tu alrededor y expandiéndolo por el mundo entero. Cuando hayas acabado repite mínimo 3 veces el siguiente mantra: “Lokah samasta sukhino bhavantu” (que todos los seres en todos los lugares sean felices y libres).
CRISTAL O PIEDRA: Crisocola o malaquita. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu cuarto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: – Voluntariamente suelto todos los miedos y preocupaciones al dar y recibir Amor -, – Mi corazón está abierto y fluye abiertamente con amor hacia mi mism@ y hacía los demás. Me permito dar y recibir Amor-.
MUDRAS: Ver video.
MÁS FORMAS: Abrazar a otras personas, a ti mism@ o a un arból.
QUINTO CHAKRA:
ASANAS: Posturas donde se estira la parte anterior del cuello. Ejemplos: Sarvangasana (Postura sobre los Hombros), Simhasana (Postura del León) o Karnapidasana (Postura de la Presión sobre las Orejas).
PRANAYAMA: Colócate en una postura cómoda, dobla tu mentón hacia delante dejándolo cerca de tu pecho a dos o tres dedos del pecho. Comienza a respirar lenta y profundamente por la nariz, emitiendo el sonido del mantra HAM. Mínimo unas 15 veces.
MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, el reverso de tus palmas de la mano sobre las rodillas, uniendo los dedos pulgar y corazón (Akasha mudra). Cierra los ojos y lleva tu atención al sonido natural de la respiración. Al inhalar, siente que tu respiración emite el sonido “SO” y aspira alegría de vivir. Al exhalar suelta las posibles tensiones y expectativas.
CRISTAL O PIEDRA: Lapislazuli. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu quinto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: – Voluntariamente suelto todos los miedos y negatividad y me bloquean al expresar mi verdad-, -Amorosamente expreso mi verdad. Uso mis palabras para crear belleza en este mundo-.
MÁS FORMAS: Expresarse en cualquiera de sus formas cantar, contar cuentos, escribir un diario o pintar.
SEXTO CHAKRA:
ASANAS: Posturas de contacto con la frente en el suelo o posturas de espalda erguida para elevar la kundalini. Ejemplos: Siddhasana (Postura Perfecta), Sukhasana (Postura Fácil) o Balasana (Postura del Niño).
MEDITACIÓN: Colócate en una postura cómoda, dirige tu mirada a la punta de la nariz manteniendo los párpados medio abiertos durante 10 segundos. Luego cierra y relaja los ojos. Puedes repetirlo hasta completar un minuto. Una vez finalizado visualiza cualquier objetivo que desees en tu vida y visuálizate cumpliéndolo.
CRISTAL O PIEDRA: Labradorita. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu sexto chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
AFIRMACIONES: – Suelto los miedos de ver hacia el pasado, presente y futuro-, – Mi visión está perfectamente ordenada e iluminada en el AMOR-, – Confío en los mensajes que recibo de mi ser superior a través de mi intuición-
MUDRAS: Ver video.
MÁS FORMAS: Haz un taller de reconectar con tu intuición.
SÉPTIMO CHAKRA:
ASANAS: Las invertidas para que la coronilla este en contacto con el suelo o las posturas que requieren un foco mental intenso o extension al cielo. Ejemplos: Salamba Sirsasana (Postura sobre la Cabeza con Apoyo), Vrischikasana (Postura del Escorpión) o Urdhva Hastasana (Postura de las Manos hacia Arriba). En general,
MEDITACIÓN: Colócate en la postura preferida, con las palmas de las manos hacia arriba sobre el regazo, y deja la izquierda encima de la derecha (en mudra o gesto de recibir energía). Cierra los ojos y comienza a respirar despacio, consciente y armónicamente. Centra tu atención en tu coronilla y visualiza una luz blanca que fluye a través de tu séptimo chakra (Sahasrara chakra) y baja tu atención en espiral por el centro de tu cuerpo. Permanece así de 15 a 20 minutos y permítete volverte uno con la Luz. Si así lo sientes añade una de las siguientes frases.
AFIRMACIONES: -Permito a la luz divina disolver cualquier barrera que me impida recibir sabiduría-, – Sigo a mi guía interior. Me guía hacía preciosas oportunidades compartiendo mi verdadera naturaleza, como ser amoroso, poderoso y espiritual. Escucho, confio y permito ser guiad@-.
CRISTAL O PIEDRA: Amatista. Activa con todos sus propiedades, añade que reequilibre tu séptimo chakra y el deseo que quieras. Llévala contigo en cualquiera de sus formas.
MUDRAS: Ver video.
